Сушка. Перезагрузка. Тариф Я сама [Светана Жителева]

Освой за 4 недели адекватный подход к питанию и тренировкам и сбрось до 10 кг за месяц с уникальным ботом с 200+ рецептами.

Блок №1:
«меняем пищевые привычки»
Тренировки для дома по 30 минут
Тренировки для дома по 30 минут
Программы тренировок на выбор:
4 тренировки для зала
Кардио тренировки
Упражнения на пресс
3 легкие тренировки для дома по 30 минут
3 усложненные тренировки для дома по 45-60 минут
Инструкция курса
Видеолекция «как быть, если лень»
Видеолекция «как быстро ждать результат?»
«Ты научишься самостоятельно выстраивать свое питание без загонов в голове, перестанешь постоянно думать «а чтобы съесть» и увидишь первый минус на весах и сантиметровой ленте»
Видеолекция «от чего мы худеем»
Видеолекция «я слышала дефицит не работает»
Видеолекция «как сформировать продуктовую корзину»
Видеолекция «Углеводы. Простые, сложные, быстрые, медленные»
Видеолекция «Угеловоды на ночь»
Видеолекция «Инсулин»
Видеолекция «что будет, если не есть углеводы»
Видеолекция «сколько и откуда брать углеводов»
Видеолекция «белок, полный и неполный»
Видеолекция «белок, что будет если не есть и его источники»
Видеолекция «жиры, какие выбрать в свой рацион и сколько»
Видеолекция «учет калорийности, диапазон»
Видеолекция «сколько пить воды»
Видеолекция «как добавлять сладости»
Видеолекция «почему опасно мало есть?»
Видеолекция «что важнее тренировки или питание»

Блок №2:
«контроль аппетита»
Тестирование для проверки материала
Внос замеров в шкалу результатов
Инструкция «как делать замеры»
Видеолекция «поела на ночь: а вес прибавился, что делать»
Видеолекция «соль»
Видеолекция «сахар»
Видеолекция «молочка»
Видеолекция «газированные напитки»
Видеолекция «глютен»
Видеолекция «варианты питаться без подсчета калорий»
Разбор альтернативных методов: кето, интервальное голодание
Разбор темы аппетита, как не переедать
На какие анализы обратить внимание, если чувствуешь постоянный голод
Видеолекция «как наедаться»
Приглашенный психолог с темой «борьба с перееданиями»
Приглашенный врач с темой «Бады и витамины»