Суставная гимнастика 60+ с элементами гимнастики для сердечно-сосудистой системы [Александра Бонина]

Вы тоже часто становитесь жертвой «дачного синдрома» — и после выходных на огороде мучаетесь от продолжительных болей в пояснице, плечах и коленях из-за перегрузки.

Вы не особо перетруждаетесь — однако, в силу возраста, по утрам вам тоже тяжело расходиться из-за боли и онемения в суставах.

Вы выполняете рекомендации врачей — они помогают на время обострения, но не улучшают ваше состояние в целом.

Вы хотите заниматься по моим комплексам для позвоночника — но в вашем возрасте тело отказывается выполнять многие упражнения, которые раньше вы выполняли с легкостью.

Если вы еще в молодом возрасте, то возможно вы хотите помочь своим родителям или родственникам — но боитесь, что без понимания их физического состояния ваши советы окажутся бесполезны или навредят им.

Назначение курса: занятия по курсу позволяют решить две главные проблемы, с которыми сталкиваются люди этой возрастной категории:

1. Возвратить подвижность суставам и нормализовать работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. Все упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательнос

— это комплекс оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.

Активное улучшение вашего самочувствия и физического состояния наступает благодаря сочетанию двух компонентов.

1. Элементы суставной гимнастки.

Эти упражнения возвращают подвижность суставам и нормализуют работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Элементы упражнений для сердечно-сосудистой системы.

Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни.

И все эти упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

А вместе это:

5 комплексов из 9 упражнений на разные мышечные группы
около 50 легко выполнимых упражнений
полноценная тренировка всего за 12-15 минут в день!

Она подходит пожилым людям
Здесь нет чрезмерных мышечных усилий, нагрузок на сердце и компрессии позвоночника. Все упражнения выполняются в разгрузочныхположениях, поэтому подходят людям любых возрастов. И при этом

Упражнения составлены на базе лечебной физкультуры
Часть упражнений на растяжку, часть укрепляюще-развивающие. В их основе — база восстанавливающей лечебной гимнастики с доказанной годами и тысячами моих клиентов эффективностью.

Оздоравливает и укрепляет
Суставная гимнастика не только восстанавливает работу суставов, но и улучшает общее состояние вашего здоровья, повышает уровень энергии и настроение.

Требует минимум времени и усилий
Тренировка занимает не более 12-15 минут. Заниматься вы можете в любое время — у себя дома, на даче, в гостях у родственников и в любых других местах.

Гибкая в использовании
Вы можете регулировать нагрузку в зависимости от вашей физической подготовки и состояния. И постепенно увеличивать ее при регулярных занятиях.

Разнообразная
Она состоит из множества разных простых упражнений, которые вы можете по-разному сочетать и изменять. Вы сделаете свою тренировку интересной и будете заниматься с большим удовольствием — а значит, дольше и результативнее.