SOS-Интенсив для тех, у кого сидячая работа. Снимите спазм, уберите сутулость и расправьте плечи за 4 коротких урока.
Ежедневная «пробка» в теле. Узнаете свой день?
Офисный синдром
Плечи незаметно ползут к ушам и заворачиваются внутрь, а к 17:00 шея затекает так, что хочется ее просто «отстегнуть».
Тяжелая голова
Голова уезжает вперед в экран и укорачивается шея. Появляется напряжение в затылке, экран расплывается от усталости.
Встреча с «холкой»
В зеркале вы замечаете сутулость, уплотнение в районе 7-го позвонка и поплывший овал лица.
«Эти 4 урока — ваша личная аптечка на каждый день. Возвращайтесь к ним снова и снова для закрепления результата, или просто выбирайте нужный SOS-урок под самочувствие прямо сейчас»
Программа:
1. Разворачиваем плечи и работаем с холкой (Стоя + Сидя • до 20 мин):
Снимаем спазм с зоны между лопаток, улучшаем подвижность плечевых суставов
Даём «стечь» вниз напряженным и приподнятым плечам
Улучшаем кровообращение в зоне холки.
2. Убираем груз с плеч и удлиняем шею (Стоя + Сидя • до 20 мин):
Мышцы шеи носят наши плечи.
В этом уроке мы отправим шею на «выходной», поработаем с асимметрией плеч, раскроем грудной отдел из сутулого положения, развернем плечи и снимем напряжение с рук от телефона и компьютерной мыши.
3. Раскрываем плечи и зону декольте (Лежа • до 20 мин):
Профилактируем и работаем с остеохондрозами грудного и шейного отдела позвоночника
Выводим себя из позы «креветки»
Вытягиваем и укрепляем шею
Возвращаем выдвинутую голову обратно на свое законное место.
4. SOS-урок, когда есть скованность, но совсем нет сил (Лежа • до 20 мин):
Снимем напряжение с затылка, шеи, спины, поясницы.
Поработаем с асимметрией плеч и сутулостью в максимально комфортном и расслабленном положении.
Автор Ольга Дробышева
Эксперт по здоровой осанке, пилатесу, функциональному тренингу. Я не даю программы, где нужно «убиваться» до седьмого пота. А использую эффективные физиологичные упражнения разных направлений, которые приносят облегчение с первых минут.
Тысячи учеников уже исправили осанку по моим программам
Физиологичный подход к движению: бережно, безопасно, результативно
Авторские комплексы, адаптированные специально для сидячего образа жизни