Коксартроз и/или бурсит тазобедренного сустава и вы хотите остановить разрушение сустава, не доводя до операции
Больно ходить, подниматься, наклоняться
Курс возвращает свободу движения постепенно – без резких нагрузок и без риска навредить
Проблемы со сном из-за болей тазобедренном суставе
Одна из первых задач курса – убрать ночную боль и вернуть возможность нормально спать
Есть перекос таза, одна нога стала короче
На курсе вы узнаете, почему это происходит и как устранить перекос через правильное движение
Устали от уколов, таблеток и ищете долгосрочное решение
Курс даёт не временное облегчение, а инструмент, который работает каждый день и результаты которого накапливается
Предлагают операцию, но вы хотите сохранить свой сустав
И правильно делаете. Пока есть возможность сохранить сустав, нужно ей пользоваться. Курс в этом поможет
Программа курса:
Блок № 1 Подготовительный. 30% теории / 70% практики
Цели:
освоить технику выполнения упражнений,
достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить силу и подвижность мышц таза, безопасная растяжка и самомассаж
1 неделя: от периферии к спинным мышцам
Влияние стопы на состояние спины. Как ходить, чтобы каждый шаг был полезен для спины
Разработка подвздошно-крестцового соединения и глубинных мышц спины
Осваиваем упражнения для укрепления ягодичных мышц, которые станут крепкой опорой для поясницы
Узнаем как заменить поход к остеопату или мануальщику самостоятельной практикой
Лекция про неочевидные привычки, которые травмируют спину
2 неделя: работа с поясницей
Доразвивающие упражнения для грудного отдела позвоночника для перераспределения нагрузки с поясницы и формирования осанки
Упражнения для снятия напряжения из стыка грудного отдела и поясницы
Безопасный самомассаж и декомпрессия поясницы
Упражнения прямо-направленные на безопасное включение поясницы в рабочий режим
Планирование последующего тренировочного процесса
Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики
Цели:
избавиться от постоянных болевых и тянущих ощущений в области крестца и поясницы
навсегда забыть об острых болях и "прострелах" при наклонах и поворотах спины
убрать онемения, жжения, утрату чувствительности кожи в области поясницы, ягодиц и бёдер
уйти от дискомфорта после долгого сидения или стояния на месте
сделать спину менее восприимчивой к нагрузкам
увеличить растяжку в негнущейся пояснице
убрать сутулость и обрести красивую осанку
подтянуть вываливающийся живот
научиться самостоятельно управлять состоянием своей спины
3-6 недели полностью посвящены практике
4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
готовые комплексы тренировок, на основе освоенных упражнений
уроки по оказанию первой помощи своей пояснице при обострении и на любые случаи жизни
сопровождение в чате с Павлом Лещёвым
общий чат выпускников по окончании
Задача Блока №2
Привести вашу спину к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и даже лучше.
Сделать её сильной, гибкой и выносливой.
Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами надолго без необходимости прибегать к медикаментам или помощи сторонних специалистов.