Шесть часов перед экраном — и давление выше на 18 мм рт. ст., холестерин растёт, а шея несёт нагрузку 27 килограммов. Это не прогноз — это данные кардиологического исследования 2026 года.
Эта книга о том, что происходит с организмом, пока мы живём онлайн:
Как голубой свет подавляет мелатонин на 50%.
Как уведомления держат кортизол на уровне хронического стресса.
Как экран обедняет микробиом и запускает пищевую зависимость от ультра-обработанных перекусов.
Автор книги, педагог, психолог, нутрициолог и специалист по ИИ — предлагает «стратегию амфибии»: суточный план, цифровую тарелку, 7 ключевых нутриентов с дозировками, 10 рецептов, дыхательные техники и чек-лист из 18 пунктов.
Для тех, кто не готов отказаться от технологий, но хочет сохранить тело.