Терапевтическая тетрадь Как любить, если не научили (Оксана Чехалина)

Рабочая тетрадь по отношениям
Для кого эта тетрадь?
Эта тетрадь для женщин, которые устали от повторяющихся сценариев в отношениях и хотят наконец понять:

• Почему меня тянет к определённому типу мужчин?
• Почему я боюсь потерять отношения?
• Почему терплю то, что причиняет боль?
• Почему снова и снова оказываюсь в похожих ситуациях?
• Как понять, подходят мне эти отношения или нет?
• Как научиться выбирать себя, не испытывая чувство вины?

В чем помогает тетрадь?
Тетрадь поможет:

✓ увидеть свои привычные сценарии в отношениях;

✓ понять, как детский опыт влияет на выбор партнёра;

✓ разобраться в своих убеждениях о любви, мужчинах и семье;

✓ научиться замечать тревогу, страх отвержения и эмоциональную зависимость;

✓ лучше понимать свои чувства и потребности;

✓ выстраивать личные границы без чувства вины;

✓ отличать здоровые отношения от отношений, которые причиняют боль;

✓ принимать решения не из страха остаться одной, а из заботы о себе.

Что ждёт внутри?
Внутри 147 страниц практической работы над собой:

• диагностические упражнения;
• психологические тесты и таблицы;
• дневники наблюдений;
• техники самопомощи;
• работа с детским опытом;
• анализ отношений с мамой и семейных сценариев;
• упражнения на границы и самоценность;
• работа с убеждениями;
• упражнения на распознавание красных флагов в отношениях;
• практики для понимания, подходит ли вам партнёр;
• упражнения на развитие внутренней опоры и уверенности в себе.

Все задания можно выполнять прямо в тетради. Она специально создана так, чтобы её было удобно распечатать и заполнять от руки.

Что изменится после прохождения?
После работы с тетрадью многие женщины начинают лучше понимать:

• чего они действительно хотят от отношений;
• какие отношения им подходят, а какие нет;
• какие сценарии они повторяют годами;
• где они предают себя ради любви;
• почему им сложно отстаивать свои границы;
• как выбирать партнёра более осознанно.

Главный результат этой тетради не в том, чтобы найти «идеального мужчину».

Главный результат — лучше понять себя, научиться слышать свои потребности и строить отношения, в которых есть уважение, безопасность, близость и место для вас самой.