Терапия для жизни. 100 практических инструментов, чтобы улучшить свою повседневную жизнь [Ана Перес]

В обычной жизни у всех порой возникают затруднительные ситуации: мы чувствуем себя потерянными, боимся будущего, обязательства кажутся непосильными, возникает непонимание с окружающими, становится трудно принимать решения… Необязательно дойти до крайности, чтобы захотеть улучшить ситуацию. Магических решений не существует, и некоторые проблемы сложно уладить. Однако есть множество проверенных психологических инструментов, способных сделать нашу жизнь более легкой.

Взгляни на оглавление и найди там тему, которая тебя тревожит:

• принять неудачу
• установить границы
• повысить самооценку
• перестать прокрастинировать
• научиться радоваться собственной компании
• пережить разрыв любовных отношений
• научиться правильно оценивать происходящее
• установить связь с самим собой
• меньше пользоваться мобильным телефоном
• преодолеть страх перед тем, что о тебе скажут
• контролировать навязчивые мысли
• разобраться с бессонницей
• работать с когнитивными расстройствами
• бояться будущего и не уметь терпеть неопределенность
• вести уверенную коммуникацию
• укрепить уверенность в себе
• урегулировать требовательность к себе
• решать проблемы
• научиться закрывать циклы
• поддерживать равновесие между отношениями в паре и независимостью

Всего лишь выполнив маленькое упражнение, ты научишься общаться более уверенно, сможешь установить здоровые границы с окружающими, начнешь лучше понимать себя. В следующий раз оказавшись в сложной ситуации, ты уже будешь иметь инструменты, которые помогут с ней справиться.

Цель этой книги не в том, чтобы заменить консультацию психолога – книга ее не заменит. Она просто предложит эффективные упражнения, которые ты сможешь использовать изо дня в день.