Буклет, в котором собрано более 30 основных методов, формул и тестов для оценки различных параметров, отслеживания результатов и физических показателей, которые необходимо знать и применять каждому тренирующемуся человеку.
А так же вас ждут рекомендации от Дениса. Мало иметь цифры на руках, нужно понимать, что с ними делать. В буклете вы найдете различные советы как вам лучше поступить, имея те или иные показатели. Теперь тренировочный процесс будет приносить больше пользы т.к. у вас появится понимание, что эффективно лично для вас и в каком направлении вам лучше двигаться. Тесты укажут вам на сильные и слабые стороны, позволят сравнить себя с другими, укажут вам ваш генетический потолок и позволят спланировать долгосрочные цели.
Вы получаете материал в электронном виде.
Информация будет полезной для:
Обычных людей и спортсменов, вы сможете определить нагрузку и исключить ошибки в тренировочном процессе.
Тренеров, вы сможете правильно оценить и составить план тренировок для каждого клиента, повысите свой профессиональный уровень.
Анализ пропорций тела (с рекомендациями по тренировкам).
Определение процента жира тела при помощи калипера по 7 точкам (с формулами, инструкцией и рекомендациями).
Формула для индивидуального подсчета необходимых суточных калорий, белков, жиров и углеводов.
Формула для подсчета дополнительной суточной активности (с таблицей активностей).
Тест генетического потенциала набора мышечной массы (какое максимальное количество мышц может держать ваш скелет).