Тяжесть в груди еще до того, как вы встали с кровати. Знакомо? Вы проверяете новости, и мир снова летит в пропасть. Планы рушатся, дежурные советы в духе «мысли позитивно» вызывают только раздражение, токсичный позитив больше не работает.
Эта книга — ваш экстренный психологический чемоданчик на случай, когда внешние опоры рухнули. Опираясь на нейробиологию стресса и методы КПТ, она предлагает четкий автопилот для психики.
С ней вы научитесь:
- Останавливать панику и заземляться в моменты острой тревоги.
- Отделять то, что вы можете изменить, от того, что вне вашей власти.
- Выстраивать внутреннюю ось из личных ценностей и простых рутин.
- Действовать эффективно и спокойно, сохраняя главный ресурс — себя.
Книга для тех, кто устал «держать лицо», выгорел от неопределенности и хочет просто жить, сохранив рассудок и здоровье.
