Хотите чувствовать контроль над своим временем, а не тратить его бездумно в соцсетях? Узнаете, как внедрять цифровые паузы, грамотно планировать оффлайн-активности и наслаждаться реальной жизнью без чувства упущенных возможностей! С курсом вы:
Поймёте, сколько времени реально уходит на гаджеты и научитесь анализировать свои цифровые привычки
Узнаете, как правильно отдыхать от цифровых устройств внедрив простые и работающие ежедневные ритуалы
Разберётесь, когда и зачем делать паузы в использовании социальных сетей, снижая их влияние на свою жизнь
Осознаете, как технологии формируют потребительское поведение научившись управлять своим временем в соцсетях более осознанно
Обучитесь планировать время в оффлайн-пространстве создавая баланс между работой, отдыхом и личной жизнью
Рассмотрите, как не возвращаться к старым цифровым привычкам закрепляя новые способы взаимодействия с гаджетами
Программа курса
Урок 1. Цифровая зависимость. Проводим оценку времени.
Урок 2. Цифровые границы. Зачем они нужны.
Урок 3. Управление уведомлениями: как уменьшить отвлекающие факторы
Урок 4. Продуктивность без выгорания: работа с гаджетами
Урок 5. Отдых от гаджетов. Ежедневные ритуалы.
Урок 6. Цифровой детокс в соцсетях.
Урок 7. Соцсети. Быть создателем или потребителем?
Урок 8. Планирование оффлайн-времени: как найти баланс
Урок 9. Как не вернуться к старым привычкам.
Урок 10. Поддержка здоровых цифровых привычек в будущем