Хотите включить движение в повседневную жизнь без спортзала и стресса? Домашние тренировки на всё тело помогут развить мобильность, укрепить мышцы, выровнять осанку и сделать движения более свободными и контролируемыми!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет чувствовать тело более подвижным и собранным в повседневной жизни
- Мечтает заниматься физической активностью дома без сложного оборудования и нагрузок
- Пытается развить привычку заботиться о теле через регулярные тренировки
С курсом вы:
- Поймёте, как безопасно и эффективно тренировать всё тело в домашних условиях
- Разберётесь, как растяжка верха тела влияет на подвижность плеч и свободу движений
- Осознаете, как регулярные занятия помогают телу чувствовать лёгкость и собранность
- Обучитесь выполнять упражнения для низа тела без лишнего напряжения и дискомфорта
- Изучите, как развивать мобильность тазобедренных суставов через простые домашние упражнения
- Узнаете, как расслабление поясницы улучшает общее самочувствие и комфорт в теле
Автор курса:
Александра Родионова Тренер по фитнесу
Тренер по растяжке. Старший тренер спортивной студии.
Программа:
10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Растяжка на верх тела.
Урок 2. Растяжка на низ тела.
Урок 3. Мобильность тазобедренных суставов.
Урок 4. Подвижность тазобедренных суставов.
Урок 5. Расслабление поясницы.
Урок 6. Тренировка сидя на стуле.
Урок 7. Тренировка на все тело с фитболом.
2 неделя
Урок 8. Красивая осанка.
Урок 9. Плоский живот.
Урок 10. Здоровые стопы.
