Хотите улучшить выносливость, повысить силу ног и сделать ягодицы визуально более округлыми? Тренировочная программа поможет проработать разные зоны ягодичных мышц, добавить активности в повседневную жизнь и сохранить высокий темп занятий надолго!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет сделать ягодицы более подтянутыми а также выразительными благодаря регулярным тренировкам
- Мечтает укрепить нижнюю часть тела повысив общую физическую выносливость
- Пытается развить силу ног через интенсивные и разнообразные тренировочные комплексы
С курсом вы:
- Поймёте, как правильно активировать ягодичные мышцы для максимальной эффективности тренировочного процесса
- Разберётесь, какие упражнения лучше всего формируют округлую и подтянутую форму ягодиц
- Осознаете, как регулярные тренировки влияют на силу и выносливость нижней части тела
- Обучитесь техникам включения ягодиц в работу при любых базовых и динамичных движениях
- Узнаете, как выстраивать тренировку для постепенного увеличения нагрузки без потери техники выполнения
- Изучите методы развития взрывной силы через функциональные и интенсивные упражнения
Автор курса:
Евгения Галанина Персональный тренер
Окончила лицей «Учёный фитнес», помогаю выстраивать тело и систему, которая реально работает.
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. База и активация.
Урок 2. Сила в мосту.
Урок 3. Боковая проработка.
Урок 4. Полный круг ягодиц.
Урок 5. Выносливость в динамике.
Урок 6. Фокус на верх ягодиц.
Урок 7. Суперсет для формы.
2 неделя
Урок 8. Глубокие приседания.
Урок 9. Взрывная сила.
Урок 10. Максимальная активация.
Урок 11. Долгая нагрузка.
Урок 12. Комплекс для рельефа.
Урок 13. Пик интенсивности.
Урок 14. Финальный вызов и восстановление.
