[TutorPlace] Ягодицы за 15 минут (Дарина Голубева)
Ссылка на картинку
Хотите укрепить ягодицы и ноги без долгих часов в спортивном зале? Эти тренировки помогут активировать основные мышцы, улучшить устойчивость тела и сделать занятия удобной частью вашей ежедневной рутины!
Этот курс для тех, кто:
Хочет сделать ягодицы более подтянутыми и упругими с помощью коротких тренировок
Пытается поддерживать форму даже при ограниченном свободном времени ежедневно
Мечтает укрепить ноги а также повысить выносливость движений тела
С курсом вы:
Поймёте, как короткие тренировки помогают поддерживать ягодицы в тонусе ежедневно
Разберётесь, как эффективно прорабатывать ягодичные мышцы за пятнадцать минут
Осознаете важность регулярности для устойчивого тренировочного результата
Обучитесь упражнениям для активации большой ягодичной мышцы правильно
Узнаете, как развивать среднюю ягодичную через разные виды нагрузки
Изучите способы повысить выносливость ног с помощью тренировок
Автор курса:
Дарина Голубева Профессиональный тренер
Фитнес-инфлюенсер. Окончила училище олимпийского резерва, КМС по прыжкам с шестом, чемпионка Санкт-Петербурга
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Открывающий комплекс на ягодицы.
Урок 2. Комплекс с акцентом на среднюю ягодичную.
Урок 3. Прокачка баланса и выносливости ног.
Урок 4. Комплекс упражнений на большую ягодичную.
Урок 5. Комплекс упражнений на среднюю ягодичную.
Урок 6. Упругие ягодицы.
Урок 7. Закрепление результата.