Хотите укрепить ягодицы и ноги без долгих часов в спортивном зале? Эти тренировки помогут активировать основные мышцы, улучшить устойчивость тела и сделать занятия удобной частью вашей ежедневной рутины!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет сделать ягодицы более подтянутыми и упругими с помощью коротких тренировок
- Пытается поддерживать форму даже при ограниченном свободном времени ежедневно
- Мечтает укрепить ноги а также повысить выносливость движений тела
С курсом вы:
- Поймёте, как короткие тренировки помогают поддерживать ягодицы в тонусе ежедневно
- Разберётесь, как эффективно прорабатывать ягодичные мышцы за пятнадцать минут
- Осознаете важность регулярности для устойчивого тренировочного результата
- Обучитесь упражнениям для активации большой ягодичной мышцы правильно
- Узнаете, как развивать среднюю ягодичную через разные виды нагрузки
- Изучите способы повысить выносливость ног с помощью тренировок
Автор курса:
Дарина Голубева Профессиональный тренер
Фитнес-инфлюенсер. Окончила училище олимпийского резерва, КМС по прыжкам с шестом, чемпионка Санкт-Петербурга
Программа:
7 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1. Открывающий комплекс на ягодицы.
Урок 2. Комплекс с акцентом на среднюю ягодичную.
Урок 3. Прокачка баланса и выносливости ног.
Урок 4. Комплекс упражнений на большую ягодичную.
Урок 5. Комплекс упражнений на среднюю ягодичную.
Урок 6. Упругие ягодицы.
Урок 7. Закрепление результата.
