[TutorPlace] Йога для реабилитации (Валерия Маюшина)
Ссылка на картинку
Хотите сделать движения более свободными и вернуть телу комфортную подвижность? Курс объединяет мягкие практики йоги для работы с осанкой, суставами и гибкостью, помогая развивать баланс, координацию и уверенность в каждом движении без чрезмерных нагрузок
Этот курс для тех, кто:
Хочет улучшить осанку и научиться лучше контролировать положение тела
Стремится уделять больше внимания подвижности суставов и качеству движений
Пытается сформировать полезную привычку регулярных занятий йогой для себя
С курсом вы:
Разберётесь в принципах мягкой и последовательной практики для начинающих
Обучитесь упражнениям для повышения гибкости различных зон тела безопасно
Узнаете, как улучшать подвижность шеи через специальные комплексы йоги
Изучите практики для развития гибкости а также подвижности позвоночника ежедневно
Рассмотрите способы повышения мобильности плечевого пояса и области запястий
Поймёте, как упражнения помогают улучшать качество повседневных движений тела
Автор курса:
Валерия Маюшина Тренер по хатха-йоге
Ведет йогу с 2017 года. Сертифицированный специалист по гимнастике для лица и массажу лица с 2016 года. Создательница онлайн-клуба для женщин по йоге для лица и тела. Автор блога в журнале Yoga journal и в социальных сетях с аудиторией более 70 000 человек.
Программа:
20 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1. Убраем боль в шее за 10 минут.
Урок 2. Здоровая спина.
Урок 3. Здоровые плечи и запястья.
Урок 4. Комплекс для здоровых коленей.
Урок 5. Мобилизация тазобедренных суставов.
Урок 6. Комплекс здоровые стопы.
Урок 7. Улучшаем осанку и раскрываем грудной отдел.
2 неделя
Урок 8. Комплекс для всех суставов.
Урок 9. Йога. 1 День.
Урок 10. Йога. День 2.
Урок 11. Йога. 3 день.
Урок 12. Йога. 4 день.
Урок 13. Йога. 5 день.
Урок 14. Йога. 6 день.
3 неделя
Урок 15. Йога. 7 день.
Урок 16. Йога. 8 день.
Урок 17. Йога. 9 день.
Урок 18. Йога. 10 день.
Урок 19. Йога. 11 день.
Урок 20. Йога. 12 день.