Хотите сделать тело более гибким, а тренировки приятной частью каждого дня? Курс по йога-стретчингу поможет освоить упражнения для позвоночника, ног, шеи и плеч, улучшить подвижность суставов и сделать движения более свободными!
Этот курс для тех, кто:
Пытается улучшить растяжку и повысить подвижность всего тела постепенно
Мечтает освоить красивые и плавные движения благодаря регулярным тренировкам
Хочет развить гибкость позвоночника увеличив свободу движений во время занятий
С курсом вы:
Поймёте, как постепенно развивать гибкость без спешки и чрезмерных физических нагрузок
Разберётесь, как правильно выполнять упражнения для безопасного развития растяжки всего тела
Узнаете, как улучшить подвижность стоп с помощью простых регулярных тренировок
Освоите упражнения для развития гибкости шеи, плеч и верхней части тела
Поймёте, как правильно выполнять наклоны и прогибы с соблюдением техники движений
Разберётесь, как включить расслабляющий стретчинг в регулярный тренировочный процесс
Автор курса:
Дарья Букштай Инструктор по йоге
Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Упражнения для улучшения подвижности стопы.
Урок 2. Стретчинг для шеи и плеч.
Урок 3. Гибкость позвоночника: наклоны и прогибы.
Урок 4. Расслабляющий стретчинг лежа.
Урок 5. Стретчинг ягодиц и грушевидной мышцы.
Урок 6. Стретчинг бёдер: передняя поверхность .
Урок 7. Стретчинг бёдер: задняя поверхности.