Хотите распознать, когда уровень кортизола слишком высок или низок, и действовать эффективно? Курс объяснит проявления гормона, влияние на настроение, сон, тело и энергетику, а также предложит практические способы снижения стресса и восстановления сил!
Чему я научусь?
- Понимание роли кортизола в организме
- Применение стратегий снижения кортизола
- Восстановление энергии и контроля
Программа курса
21 урок, 3 недели
1 неделя
01 Что такое кортизол и зачем он нужен
02 На что влияет кортизол в организме
03 Кортизол и стресс как связаны
04 Острый и хронический стресс
05 Кортизол и тело
06 Когда кортизола слишком много (гиперкортизол)
07 Когда энергии мало (гипокортизол)
2 неделя
08 Кортизол, сахар и инсулин
09 Как кортизол проявляется во внешности
10 Кортизоловый тип набора веса
11 Кортизол и другие гормоны
12 Кортизол и сон
13 Анализы и самочувствие
14 Главная ошибка борьба с кортизолом
3 неделя
15 С чего начинать снижение кортизола
16 Сон как главный инструмент снижения кортизола
17 Питание при высоком кортизоле
18 Нутрицевтики при высоком кортизоле
19 Физическая активность и кортизол
20 Как вернуть энергию и не вернуться в режим выживания
21 Подведение итогов
Автор курса: Зоя Байкова
- Нутрициолог.
- Опытный нутрициолог с 10-летним стажем.
- Фитнес- коуч.
- Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса.
- Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью.