Хотите научиться держать спину ровно не только во время тренировок, но и в повседневной жизни? Вас ждут упражнения на плечи, лопатки, пресс и стабилизацию корпуса, которые помогут сформировать красивую и уверенную осанку надолго!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет сделать осанку более уверенной и привлекательной благодаря регулярным тренировка
- Мечтает укрепить мышцы спины и поддерживать красивое положение тела ежедневно
- Пытается избавиться от привычки сутулиться во время работы и повседневных дел
С курсом вы:
- Поймёте, как поддерживать ровную осанку во время работы, прогулок и повседневных занятий
- Разберётесь, какие упражнения помогают укреплять верх спины и мышцы корпуса эффективно
- Осознаете, насколько важна стабильность корпуса для красивого и уверенного положения тела
- Обучитесь правильно включать мышцы пресса поддерживая осанку во время движения ежедневно
- Узнаете, как тренировки на спину помогают сделать силуэт более гармоничным и подтянутым
- Изучите техники укрепления плеч и лопаток уверенно контролируя положение корпуса
Автор курса:
Евгения Галанина Персональный тренер
Окончила лицей «Учёный фитнес», помогаю выстраивать тело и систему, которая реально работает.
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Активация и база.
Урок 2. Укрепление верхней спины.
Урок 3. Пресс для стабильности.
Урок 4. Коррекция сутулости.
Урок 5. Плечи и лопатки.
Урок 6. Поясница и стабилизация.
Урок 7. Полный комплекс осанки.
2 неделя
Урок 8. Сила и фиксация.
Урок 9. Статическая сила.
Урок 10. Динамика спины.
Урок 11. Функциональная осанка.
Урок 12. Верх плюс низ спины.
Урок 13. Интенсивный контроль.
Урок 14. Идеальная осанка навсегда.
