Хотите перестать чувствовать давление со стороны близких, коллег и партнёров? Этот курс поможет разобраться, где проходят ваши личные границы, почему их сложно обозначать и как спокойно отстаивать себя без конфликтов и чувства вины!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет научиться спокойно обозначать свои границы в отношениях без чувства вины
- Пытается лучше понимать свои реакции когда окружающие нарушают личные границы
- Мечтает выстроить уважительное общение с близкими не теряя себя и своих интересов
С курсом вы:
- Поймёте, что такое личные границы и как они проявляются в повседневном общении
- Осознаете, какие семейные сценарии повлияли на формирование ваших личных границ
- Разберётесь, почему вам бывает сложно говорить «нет» и отстаивать свои интересы
- Узнаете, какие внутренние установки мешают спокойно обозначать свои границы
- Обучитесь замечать моменты когда соглашаетесь на неудобные условия автоматически
- Изучите, как корректно обозначать границы без конфликтов и резких реакций
Автор курса:
Мария Шмигельская Социальный психолог
Сексолог, антикризисный психолог, ведущая терапевтической группы
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Что такое личные границы.
Урок 2. Зачем нужны личные границы.
Урок 3. Влияние семьи на формирование личных границ.
Урок 4. Упражнение на тему “Семья и личные границы”.
Урок 5. Признаки того, что ваши границы нарушают.
Урок 6. Почему так сложно выставлять границы.
Урок 7. Упражнение на тему “Выставить личные границы.”
2 неделя
Урок 8. Личные границы и агрессия.
Урок 9. Упражнение на тему “Я и агрессия”.
Урок 10. Личные границы и карьера.
Урок 11. Границы внутри себя.
Урок 12. Практика Мандала определение полярностей внутри себя.
Урок 13. Признаки того, что у вас проблемы с границами.
Урок 14. Подведение итогов и упражнение на ассимиляцию “Личные границы”.
