Хотите уверенно набирать массу без хаотичных тренировок и бесполезных продуктов?
Мечтаете построить красивое и рельефное тело, но изнурительные тренировки не приносят ожидаемого результата?
Курс покажет, как выстроить питание, нагрузку и восстановление так, чтобы тело росло стабильно, предсказуемо и без лишнего жира!
Хаотичные подходы к еде и занятиям часто ведут лишь к застою или набору лишнего жира вместо качественных мышц. Грамотно выстроенная система питания и нагрузок поможет преодолеть генетическое плато и запустить стабильный рост. Освоив базовые принципы расчета рациона и полноценного восстановления, вы сможете предсказуемо менять свою фигуру без пустых трат на бесполезные продукты.
Чему вы научитесь:
Понимать физиологические процессы роста мышечной массы.
Избегать главных ошибок, которые чаще всего тормозят прогресс у новичков.
Самостоятельно рассчитывать КБЖУ под свои параметры и цели.
Выбирать правильные продукты и грамотно составлять рацион на день.
Разбираться в спортивном питании и использовать только реально работающие БАДы.
Для кого этот курс:
Для тех, кто хочет набрать качественную мышечную массу без лишнего жира.
Для людей, пытающихся сформировать стабильный и сбалансированный рацион.
Для спортсменов-любителей, мечтающих наконец увидеть уверенный прогресс и трансформацию тела.
Программа курса:
Основы физиологии: что такое мышечная масса и как она растет.
Главные ошибки новичков и фундаментальные принципы питания.
Практика: расчет КБЖУ, сборка пищевой корзины и составление рациона на день.
Спортивное питание и БАДы: разбор того, что действительно работает.
Тренировочный процесс: мужские и женские сплиты, подбор объема нагрузок.
Восстановление: лайфхаки для качественного сна и избежание накопления жира.
Гормональный фон, способы повышения аппетита и особенности мышечной памяти.
Кто такой Дмитрий Салищев:
Это профессиональный фитнес-тренер и действующий выступающий спортсмен.
Он также является квалифицированным реабилитологом и специалистом по лечебной физической культуре.
Почему стоит доверять автору:
Имеет профильный опыт работы со здоровьем в сфере реабилитации и ЛФК.
Проверяет эффективность тренировочных методик на личной соревновательной практике.
Использует комплексный подход, связывая воедино питание, нагрузки, гормоны и сон.