Хотите разобраться, почему возникает переедание и как формируются пищевые привычки, влияющие на поведение и самочувствие? Курс поможет увидеть скрытые механизмы, триггеры и внутренние процессы, которые запускают цикл переедания и эмоциональных реакций!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет разобраться в причинах переедания и понять, как формируются пищевые привычки
- Пытается научиться распознавать моменты потери контроля над пищевым поведением
- Мечтает выстроить более спокойные отношения с едой без постоянных срывов
С курсом вы:
- Поймёте, почему формируются привычки переедания и как они закрепляются в повседневной жизни
- Разберётесь в видах пищевого поведения связанных с потерей контроля над едой
- Осознаете механизмы приступообразного переедания а также научитесь его своевременно замечать
- Обучитесь распознавать компульсивные пищевые импульсы и их поведенческие последствия
- Узнаете, как формируется цикл переедания а также эмоционального реагирования на стресс
- Изучите разницу между пищевым хаосом и устойчивыми паттернами переедания
Автор курса:
Дарья Батищева Психолог
Специалист по работе с РПП, спортивный психолог. Основные направления: доказательная психотерапия РПП, работа со спортсменами и любителями, улучшение образа ЖИЗНИ.
Программа:
23 урока 4 недели
1 неделя
Урок 1. Почему мы переедаем?
Урок 2. Виды РПП, связанных с перееданием.
Урок 3. Приступообразное переедание (ПоП) и как его распознать.
Урок 4. Компульсивное переедание. «Человек жующий».
Урок 5. Нервная булимия – цикл переедания и очищения.
Урок 6. Грань между РПП и «пищевым хаосом».
Урок 7. Биология инсулин, лептин и грелин.
2 неделя
Урок 8. 7 бед – один ответ: «Еда».
Урок 9. Нутрициология РПП.
Урок 10. Дневник питания и самонаблюдений.
Урок 11. Интуитивное питание.
Урок 12. Когнитивные искажения: «Сгорел сарай, гори и хата!».
Урок 13. Социокультурные триггеры.
Урок 14. Теория Сет-пойнта.
3 неделя
Урок 15. «Ядро» РПП.
Урок 16. Субъективное ощущение полноты.
Урок 17. Сравнение своего тела с телами других людей.
Урок 18. Почему принять себя – не значит забросить себя.
Урок 19. Эмоции, еда и тело.
Урок 20. Стоп-сигнал: Пауза между импульсом и действием.
Урок 21. Как справляться с виной после срыва?
4 неделя
Урок 22. Как общаться с близкими? .
Урок 23. Профилактика рецидивов и устойчивость.
