Хотите сделать спину более рельефной, сильной и визуально выразительной без однообразных тренировок? На курсе вас ждут суперсеты, круговые комплексы, работа со стабилизаторами и эффективные упражнения, которые помогут развить ширину, плотность и уверенность в каждом движении!
Этот курс для тех, кто:
- Пытается развить выносливость мышц спины и повысить эффективность регулярных тренировок
- Мечтает улучшить форму верхней части тела подчеркнув спортивный силуэт фигуры
- Хочет научиться правильно тренировать спину без хаотичных упражнений и перегрузки организма
С курсом вы:
- Поймёте, как правильно распределять нагрузку во время тренировок на мышцы спины
- Разберётесь, как развивать ширину спины для более выразительного спортивного силуэта тела
- Осознаете важность стабилизаторов для уверенного выполнения силовых и функциональных упражнений
- Обучитесь техникам суперсетов для повышения интенсивности и динамики тренировочного процесса
- Узнаете, как эффективно сочетать круговые тренировки с классическими силовыми упражнениями
- Изучите способы проработки верхней и нижней части спины для гармоничного развития тела
Автор курса:
Сергей Еремкин Фитнес-тренер
Фитнес-тренер с 9-летним стажем, специализируется на наборе массы, функциональных тренировках. Участник Открытого кубка г. Москвы по бодибилдингу 2022г в категории Men's Psysique IFBB
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Базовая тренировка на спину.
Урок 2. Объем + суперсет.
Урок 3. Тренировка с акцентом на ширину.
Урок 4. Тренировка с акцентом на толщину.
Урок 5. Проработка передней и задней цепи тела.
Урок 6. Работа со стабилизаторами.
Урок 7. Круговая тренировка.
2 неделя
Урок 8. Комплексная тренировка.
Урок 9. Изометрическая тренировка.
Урок 10. Взрывная сила.
Урок 11. Тренировка по принципу лесенки.
Урок 12. Работа с верхом и низом спины.
Урок 13. Суперсеты.
Урок 14. Классическая тренировка.
