Хотите сделать ноги более стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми? Эти тренировки помогут освоить эффективные упражнения, укрепить мышцы ног и кора, добавить движения в повседневную жизнь и постепенно сформировать красивый силуэт!
Этот курс для тех, кто:
- Мечтает улучшить форму ягодиц и придать телу более подтянутый спортивный силуэт
- Пытается освоить эффективные упражнения для бёдер, ягодиц и мышц кора
- Хочет добавить в свою жизнь тренировки которые помогают укреплять нижнюю часть тела
С курсом вы:
- Поймёте, как правильно выполнять ягодичный мост и его вариации для эффективной тренировки ягодиц
- Разберётесь, как постепенно усложнять упражнения с мячом для более активной работы мышц
- Осознаете, как упражнения на отведение бедра помогают формировать красивую линию ног
- Узнаете, как сочетать упражнения на ягодицы и пресс в одной тренировочной программе
- Изучите комплекс упражнений для бёдер а также косых мышц живота для гармоничной нагрузки
- Рассмотрите, как правильно выполнять приседы сохраняя устойчивость и контроль движения
Автор курса:
Елизавета Иванова Тренер
Персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу
Программа:
10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Вариации ягодичного моста.
Урок 2. Прогрессия ягодичного моста с мячом.
Урок 3. Вариации отведения бедра.
Урок 4. Прогрессия отведения бедра с мячом.
Урок 5. Комплекс на ягодицы и пресс.
Урок 6. Комплекс на бедра и косые мышцы живота.
Урок 7. Комплекс на переднее бедро и пресс.
2 неделя
Урок 8. Комплекс приседов.
Урок 9. Комплекс на проработку кора.
Урок 10. Комплекс выпадов.
