Хотите прокачать всё тело без громоздкого оборудования? Тренировки с резинками помогают включить пресс, ягодицы, руки и бёдра, добавить нагрузку и разнообразие, тренироваться дома или в зале, чувствуя работу каждой мышцы и уверенный прогресс без скуки!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет укрепить всё тело с помощью компактных и удобных фитнес-резинок
- Пытается проработать пресс и чувствовать стабильность корпуса в движениях
- Мечтает разнообразить привычные тренировки избегая однообразия занятий
С курсом вы:
- Поймёте, как использовать фитнес-резинки для эффективной проработки всего тела
- Разберётесь, как правильно подбирать сопротивление резинок под уровень подготовки
- Осознаете, как постоянное сопротивление усиливает вовлечённость мышц в упражнениях
- Обучитесь выполнять упражнения на пресс с контролем и стабильной нагрузкой
- Узнаете, как целенаправленно включать ягодицы в работу с фитнес-резинками
- Рассмотрите, как тренировать руки и плечи без гантелей и тренажёров
Автор курса:
Дарья Матвеева
Призёр чемпионата Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике. Чемпионка Карелии в беге на 400, 800, 1500 метров. Член сборной Карелии по легкой атлетике (2010-2012). Тренер мягкого и функционального фитнеса.
Программа:
5 уроков 1 неделя
1 неделя
Урок 1.Качаем пресс с фитнес-резинками.
Урок 2. Качаем ягодицы с фитнес-резинками.
Урок 3. Убираем «ушки» на бедрах с фитнес-резинками.
Урок 4. Сильные руки с фитнес-резинками.
Урок 5. Качаем все группы мышц с фитнес-резинками.
