Хотите сделать верх тела более подтянутым, а движения уверенными и сильными? Программа тренировок с гантелями поможет проработать руки, плечи и спину, развить мышечный тонус и сделать физическую активность эффективной частью вашего распорядка!
Этот курс для тех, кто:
- Хочет сделать верхнюю часть тела более подтянутой и спортивной внешне
- Пытается развивать силу рук и уверенность в физических возможностях
- Мечтает поддерживать красивую осанку через регулярные тренировки с гантелями
С курсом вы:
- Поймёте, как эффективно тренировать верхнюю часть тела с помощью гантелей
- Разберётесь в принципах проработки мышц рук для регулярных домашних тренировок
- Обучитесь выполнять упражнения для рук с правильной и уверенной техникой
- Узнаете, как использовать гантели для разнообразной нагрузки на мышцы плеч
- Изучите упражнения для развития мышц спины и улучшения качества движений
- Рассмотрите способы повышения физической активности через тренировки верхней части тела
Автор курса:
Дарья Ломтева Тренер
Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале
Программа:
10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Красивые руки.
Урок 2. Тренировка рук лежа.
Урок 3. Рельефные плечи.
Урок 4. Развитие мышц спины и плеч.
Урок 5. Красивые плечи.
Урок 6. Проработка мышц плечевого пояса.
Урок 7. Тренировка рук сидя.
2 неделя
Урок 8. Крепкая спина.
Урок 9. Тренировка на верх тела стоя.
Урок 10. Заключительная тренировка с гантелями.
