Хотите поддерживать всё тело в тонусе и чувствовать больше энергии каждый день? Программа сочетает тренировки на ноги, спину, пресс, плечи и ягодицы, помогая развивать силу, выносливость и уверенность в движениях!
Этот курс для тех, кто:
- Пытается укрепить мышцы и чувствовать больше энергии ежедневно
- Мечтает сделать фигуру более подтянутой а также гармоничной визуально
- Хочет развить силу ног спины и корпуса одновременно
С курсом вы:
- Поймёте, как поддерживать всё тело в тонусе регулярными тренировками
- Разберётесь, как эффективно прорабатывать разные группы мышц
- Осознаете важность баланса между верхом и низом тела
- Изучите способы повысить выносливость через комплексные тренировки
- Рассмотрите техники проработки дельтовидных мышц и плечевого пояса
- Узнаете, как включать грудные мышцы в тренировочный процесс эффективно
Программа:
10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Вводная тренировка на все тело.
Урок 2. Тренировка на верхнюю часть тела с акцентом на спину.
Урок 3. Качаем ноги и ягодицы.
Урок 4. Комплекс на дельты.
Урок 5. Тренировка с акцентом на ягодицы.
Урок 6. Включаем плечи и грудные мышцы.
Урок 7. Задняя поверхность бедра и ягодицы.
2 неделя
Урок 8. Спина и пресс.
Урок 9. Тренировка на нижнюю часть тела.
Урок 10. Красивые руки и крепкий кор.
Автор курса Дарина Голубева:
Профессиональный тренер. Фитнес-инфлюенсер. Окончила училище олимпийского резерва, КМС по прыжкам с шестом, чемпионка Санкт-Петербурга.
