Хотите научиться понимать своё тело через движение и дыхание? Этот курс поможет освоить основы хатха-йоги, познакомиться с Сурья Намаскар, развить мобильность, улучшить осанку и создать собственную последовательность занятий для регулярной практики!
Этот курс для тех, кто:
- Мечтает сделать регулярные практики частью своего повседневного образа жизни
- Пытается развить гибкость тела и улучшить качество движений
- Хочет повысить уровень физической подготовки через мягкие практики йоги
С курсом вы:
- Поймёте, как правильно сочетать дыхание и движения во время практики йоги
- Разберётесь, какие базовые асаны подходят для уверенного старта занятий
- Обучитесь выполнять вытяжения а также прогибы с вниманием к технике
- Узнаете, как использовать дыхание повышая качество выполнения асан
- Изучите основные принципы построения безопасной и комфортной практики йоги
- Рассмотрите способы улучшения плавности движений между различными положениями тела
Автор курса:
Светлана Бутурлимова Преподаватель йоги
Преподаватель йоги для начинающих, в практике более 10 лет
Программа:
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Основы: движение, дыхание и суть практики.
Урок 2. Первый вдох: мягкая практика для начинающих.
Урок 3. Пробуждение тела Вытяжение и прогибы.
Урок 4. Скрутки и их влияние на позвоночник.
Урок 5. Осанка и здоровый позвоночник.
Урок 6. Сурья Намаскар пошагово и ее вариации.
Урок 7. Балансовые асаны, как равновесие жизни.
2 неделя
Урок 8. Мобильность тбс: свобода движения.
Урок 9. Раскрытие грудного отдела. Прогибы «лвл ап».
Урок 10. Динамичная силовая, как способ терапии.
Урок 11. Статика, как честный разговор с собой.
Урок 12. Плавность и переходы: как двигаться в практике.
Урок 13. Как самостоятельно построить практику.
Урок 14. Пранаямы и бандхи, следующая ступень после асан.
