Aноним
- #1
[Udemy] Продуктивность 2.0: повышение концентрации внимания, энергии и хорошего самочувствия (Robert Tsiliyiannis)
- Ссылка на картинку
Язык английский
Чему вы научитесь:
В эпоху беспрецедентной отвлекаемости и требований к вниманию мы эволюционировали в нечто новое: Homo Distractus — рассеянного человека.
Современный рабочий день превратился в изнурительную цифровую бурю из совещаний, бесконечных просмотров социальных сетей, открытых вкладок, уведомлений и резких переключений контекста, в результате чего периоды настоящей сосредоточенности оказались под угрозой исчезновения.
Производительность труда падает. Несмотря на то, что мы работаем дольше и быстрее, мы достигаем меньшего.
И цена этого выходит далеко за рамки простого результата: хроническое отвлечение внимания и рассеянность вредят нашему здоровью, истощают энергию, повышают уровень стресса и приводят многих к выгоранию.
В таких условиях способность концентрироваться — это уже не просто полезная, а сверхспособность . Умение вернуть себе внимание может стать самым ценным навыком, который вы можете развить сегодня.
Учитывая, что большинство людей постоянно отвлекаются и испытывают перегрузку внимания, появляется прекрасная возможность выделиться и построить по-настоящему успешную жизнь. Другими словами, стать выдающимся человеком стало проще, чем когда-либо. В мире, утопающем в отвлекающих факторах, даже малейшее преимущество в концентрации внимания может кардинально изменить ситуацию, выделив вас из общей массы отвлекающихся людей.
« В мире изобилия единственным дефицитным фактором становится внимание со стороны людей ». — Кевин Келли
Этот целостный и преобразующий курс посвящен главной проблеме, подрывающей нашу продуктивность и благополучие : рассеянному вниманию . Представляя собой квинтэссенцию важных идей из различных областей, этот курс предоставит вам практические знания и инструменты , которые помогут вам развить способность к концентрации внимания в мире, полном отвлекающих факторов . Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом, стремящимся к максимальной производительности, или человеком, жаждущим баланса, этот курс станет вашим проводником к обретению сосредоточенности .
Данный курс основан на двух основных принципах: управлении вниманием и управлении энергией.
Почему?
Цель этого курса не в том, чтобы выжать максимум продуктивности из и без того напряженного дня, усугубляя чувство перегрузки. Напротив, курс направлен на то, чтобы помочь вам достичь большей концентрации и здоровья , что, как следствие , сделает вас более продуктивным и удовлетворенным жизнью .
Это не очередной поверхностный курс по повышению продуктивности, призывающий вас спрятать телефон или отключить уведомления. Это всеобъемлющая система, которая рассматривает как внешние факторы (социальные сети, переизбыток информации, дизайн рабочего места, совещания), так и внутренние модели поведения (блуждающие мысли, стресс, отвлечение внимания), которые рассеивают концентрацию. Она разработана для вас — работника интеллектуального труда — одного из более чем миллиарда людей, выполняющих когнитивно сложную работу в мире, созданном для того, чтобы рассеивать и отвлекать ваше внимание.
Внимание — это суть вашей жизни и ваш самый ценный ресурс; научитесь его развивать и использовать с умом.
И если вам кажется, что у вас нет времени или внимания на этот курс, это самый главный признак того, что он вам необходим.
Для кого этот курс:
16 разделов • 173 лекций • Общая продолжительность 8 ч 52 мин
Обзор
4 лекции • 11 мин
Часть 1
1 лекция • 1 мин.
Наука о внимании
14 лекции • 40 мин
Понимание отвлечения
12 лекции • 38 мин
Затраты и возможности
8 лекции • 29 мин
Часть 2
1 лекция • 3 мин.
Производительность 2.0
12 лекции • 41 мин
Введение в глубокую работу
8 лекции • 21 мин
Основы глубокой работы
21 лекция • 1 час 22 минуты
Управление отвлекающими факторами и рабочей нагрузкой
24 лекции • 1 ч 32 мин
Оптимизация рабочего пространства
17 лекции • 31 мин
Введение в осознанность
14 лекции • 40 мин
Используйте стресс и дыхание.
11 лекции • 35 мин
Глубокий отдых
15 лекции • 1 ч
Заключение
3 лекции • 4 мин
Дополнительный модуль: Ноотропные добавки (средства для улучшения когнитивных функций)
Чему вы научитесь:
- Сосредоточенность: Сохраняйте единственную концентрацию на сложных задачах, проектах и целях.
- Управление энергией: Распределяйте свою энергию, чтобы показывать наилучшие результаты и предотвращать выгорание.
- Производительность: Создавайте устойчивые, высококачественные работы, которые усиливают ваше влияние и ускоряют ваш карьерный рост.
- Осознанность: Применяйте осознанность и мета-осознанность, чтобы укрепить концентрацию и уменьшить блуждание мыслей.
- Максимальная производительность: используйте стресс, дыхание и дофамин для достижения максимальной эффективности.
- Отдых: Включите в свою жизнь больше периодов глубокого отдыха.
- Удовлетворение от жизни: Улучшите свою способность испытывать больше удовлетворения и смысла в повседневной работе и жизни.
В эпоху беспрецедентной отвлекаемости и требований к вниманию мы эволюционировали в нечто новое: Homo Distractus — рассеянного человека.
Современный рабочий день превратился в изнурительную цифровую бурю из совещаний, бесконечных просмотров социальных сетей, открытых вкладок, уведомлений и резких переключений контекста, в результате чего периоды настоящей сосредоточенности оказались под угрозой исчезновения.
Производительность труда падает. Несмотря на то, что мы работаем дольше и быстрее, мы достигаем меньшего.
И цена этого выходит далеко за рамки простого результата: хроническое отвлечение внимания и рассеянность вредят нашему здоровью, истощают энергию, повышают уровень стресса и приводят многих к выгоранию.
В таких условиях способность концентрироваться — это уже не просто полезная, а сверхспособность . Умение вернуть себе внимание может стать самым ценным навыком, который вы можете развить сегодня.
Учитывая, что большинство людей постоянно отвлекаются и испытывают перегрузку внимания, появляется прекрасная возможность выделиться и построить по-настоящему успешную жизнь. Другими словами, стать выдающимся человеком стало проще, чем когда-либо. В мире, утопающем в отвлекающих факторах, даже малейшее преимущество в концентрации внимания может кардинально изменить ситуацию, выделив вас из общей массы отвлекающихся людей.
« В мире изобилия единственным дефицитным фактором становится внимание со стороны людей ». — Кевин Келли
Этот целостный и преобразующий курс посвящен главной проблеме, подрывающей нашу продуктивность и благополучие : рассеянному вниманию . Представляя собой квинтэссенцию важных идей из различных областей, этот курс предоставит вам практические знания и инструменты , которые помогут вам развить способность к концентрации внимания в мире, полном отвлекающих факторов . Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом, стремящимся к максимальной производительности, или человеком, жаждущим баланса, этот курс станет вашим проводником к обретению сосредоточенности .
Данный курс основан на двух основных принципах: управлении вниманием и управлении энергией.
- Управление вниманием : способность целенаправленно направлять внимание и управлять предъявляемыми к нему требованиями .
- Управление энергией : способность рационально расходовать и восстанавливать энергию для достижения своих целей.
Почему?
- Энергия необходима для поддержания внимания, а внимание — для того, чтобы направлять и использовать свою энергию мудро.
- Без качественной энергии внимание оказывается недостаточно эффективным. А без качественного внимания энергия расходуется впустую или используется неэффективно.
Цель этого курса не в том, чтобы выжать максимум продуктивности из и без того напряженного дня, усугубляя чувство перегрузки. Напротив, курс направлен на то, чтобы помочь вам достичь большей концентрации и здоровья , что, как следствие , сделает вас более продуктивным и удовлетворенным жизнью .
Это не очередной поверхностный курс по повышению продуктивности, призывающий вас спрятать телефон или отключить уведомления. Это всеобъемлющая система, которая рассматривает как внешние факторы (социальные сети, переизбыток информации, дизайн рабочего места, совещания), так и внутренние модели поведения (блуждающие мысли, стресс, отвлечение внимания), которые рассеивают концентрацию. Она разработана для вас — работника интеллектуального труда — одного из более чем миллиарда людей, выполняющих когнитивно сложную работу в мире, созданном для того, чтобы рассеивать и отвлекать ваше внимание.
Внимание — это суть вашей жизни и ваш самый ценный ресурс; научитесь его развивать и использовать с умом.
И если вам кажется, что у вас нет времени или внимания на этот курс, это самый главный признак того, что он вам необходим.
Для кого этот курс:
- Этот курс предназначен для работников интеллектуального труда — то есть для всех, кто полагается на свою способность концентрироваться для создания ценности. Если вы работаете за компьютером, решая проблемы, генерируя идеи или принося пользу информации, вы принадлежите к этой группе — наряду с более чем миллиардом других людей.
- Компании, стремящиеся повысить концентрацию внимания и эффективность своих сотрудников. В эпоху беспрецедентной отвлекаемости и высоких требований к вниманию организациям крайне важно обучать и защищать главный ресурс современности — «капитал внимания».
- Любой человек, живущий в нашу эпоху чрезмерной отвлекаемости и выгорания.
16 разделов • 173 лекций • Общая продолжительность 8 ч 52 мин
Обзор
4 лекции • 11 мин
Часть 1
1 лекция • 1 мин.
Наука о внимании
14 лекции • 40 мин
Понимание отвлечения
12 лекции • 38 мин
Затраты и возможности
8 лекции • 29 мин
Часть 2
1 лекция • 3 мин.
Производительность 2.0
12 лекции • 41 мин
Введение в глубокую работу
8 лекции • 21 мин
Основы глубокой работы
21 лекция • 1 час 22 минуты
Управление отвлекающими факторами и рабочей нагрузкой
24 лекции • 1 ч 32 мин
Оптимизация рабочего пространства
17 лекции • 31 мин
Введение в осознанность
14 лекции • 40 мин
Используйте стресс и дыхание.
11 лекции • 35 мин
Глубокий отдых
15 лекции • 1 ч
Заключение
3 лекции • 4 мин
Дополнительный модуль: Ноотропные добавки (средства для улучшения когнитивных функций)
Показать больше
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый контент.