[Udemy] Тренировки в домашних условиях [Viacheslav Kravtsov]
Ссылка на картинку
Чему вы научитесь
Тренируемся не более 20 минут в день
Занимаюсь вместе с тобой на видео занятии
Без использования оборудования
После этого блока тренировок становишься намного выносливее и сильнее
Требования
Для начинающего и среднего уровня занимающихся. Можно всегда поставить тренировку на паузу и восстановиться если слишком устал, затем продолжить занятие либо выполнить меньше повторений. Потом будет стимул попробовать выполнить без паузы и без изменения количества повторений.
Описание
В данном курсе будет представлено 12 практических уроков, которые будут чередоваться по группам мышц, а именно: ноги, верхний плечевой пояс, пресс, выносливость и координация. Несмотря на то, что во время тренинга я точно указываю количество повторений, вы всё равно должны прислушиваться к себе и делать сколько вам комфортно. Если вдруг темп слишком высокий, самостоятельно останавливайте видео, в момент паузы восстанавливаете дыхание и продолжайте. На странице присутствует видео заминки, которым я советую завершать занятие, для того что бы организм благоприятно восстанавливался после тренировки. Также есть видео там где ты мы можем познакомиться, я немного рассказываю о себе и о предстоящем курсе.
Поговорим о частоте занятий, если вы хотите приступить к тренировочному курсу имея длительную паузу в тренировках, то мой совет делать отдых между занятиями 2-3 но дня при этом прислушиваться к своему телу и по самочувствию уменьшать длительность отдыха или наоборот увеличить его. Если вы человек тренированный и в данный период времени занимаетесь регулярно, значит можно выполнять тренировки каждый день.
Еще данные тренировки очень подойдут для занятий в отпуске, так-как они короткие и одновременно интенсивные, это позволит вам сохранить физические кондиции и не тратить много времени на занятия в отпуске.
Очень важно обращать внимание и запоминать указания по поводу техники выполнения упражнений, это снизит риск травм и увеличит эффективность тренировки, что очень важно.
Отличных тренировок Друзья! Для кого этот курс: