Укрощение гнева. 2-е издание [Мэтью Маккей, Питер Роджерс]

Robot · 2 Янв 2026

О книге:

Существует множество научных данных о том, что гнев вредит здоровью. Тот, кто реже испытывает гнев, живет дольше. Эта книга для тех, кто устал от эмоциональных и физических страданий, которые несет с собой гнев; для тех, кто хочет, чтобы в их отношениях с близкими не было места гневу, кто ищет другие способы его выражения. Вам предстоит большая работа. Но вы точно сможете добиться контроля над гневом, выполняя упражнения из этой книги и ежедневно практикуя новые навыки.

Из этой книги вы узнаете:

• Как контролировать разрушительные выплески гнева.
• Как распознавать мысли, вызывающие гнев и бороться с ними.
• Как выявлять потребности, которые лежат в основе вашего гнева.
• Как контролировать стресс, порождаемый гневом.
• Как более эффективно удовлетворять свои потребности.

5 причин купить книгу:

Узнаете, как изменить свои убеждения, установки и взгляды, которые вызывают хронический гнев.
Поймете, как снизить интенсивность вашей физиологической реакции на гнев.
Узнаете, как распознавать ранние признаки гнева и как остудить его, пока ситуация не стала по-настоящему проблемной.
Научитесь перестраивать свои мысли, вызывающие гнев, и увидите, что вас бесит все меньшее количество вещей.
Поймете реальную проблему, которая стоит за вашим гневом, и сможете перейти от гнева к принятию решения.

Формат: скан PDF