В чем польза курса
Курс «Бёрн. Аут.» создали маркетологи, дизайнеры и редакторы сервиса Unisender. Каждый из нас выгорал. Справлялись как могли: меняли работу, дауншифтили, болели.
Как-то раз на созвоне мы завели разговор на тему выгорания. Тогда все поняли, что это общая проблема и у каждого осталась по ней куча вопросов.
Мы позвали практикующего психолога и стали вместе искать ответы на вопросы:
Почему мы выгораем
Какие методы помогут в борьбе с выгоранием, а на что не стоит тратить ни время, ни деньги
Как научиться справляться со стрессом и избегать опасного состояния в будущем
К каким последствиям приводит выгорание
Когда пора обратиться к психологу и как найти своего специалиста
Как определить выгорание на ранних стадиях и вовремя принять меры
Вскоре мы поняли, что полученные ответы будут полезны не только нам. Так появился этот курс.
Программа курса
Модуль 1. Вступление
Урок 1. Что такое выгорание, каковы его причины и стадии. Как понять, что вы выгорели.
Урок 2. Как отличить профессиональное выгорание от лени, плохого настроения и депрессии.
Модуль 2. В чем опасность выгорания
Урок 3. Опасно ли такое состояние, каковы его последствия. Является ли депрессия последствием выгорания.
Модуль 3. Как самостоятельно справиться с выгоранием
Урок 4. Какие методы точно не работают.
Урок 5. Какие методы работают. Как применять эти методы. Как причина выгорания связана с методами лечения.
Урок 6. Что помогло команде курса справиться с выгоранием. Истории сотрудников Unisender
Модуль 4. Если человек не справляется сам
Урок 7. Как понять, что вы не справляетесь со стрессом и пора к специалисту. Как выбрать своего специалиста.
Модуль 5. Что дальше
Урок 8. Как не выгорать в будущем.
Что внутри:
Короткие видеоуроки с конспектами
Курс доступен в записи. 8 уроков по 20-30 минут помогут разобраться в самых главных вопросах выгорания. При этом ваш мозг не будет перегружен лишней информацией, которой слишком много на живых вебинарах. А выжимка из каждого урока поможет в любой момент вернуться к материалу и вспомнить самое важное.
Рабочая тетрадь
Справиться с выгоранием не получится без работы над собой. Чтобы вам было проще выполнять задания из курса, мы подготовили рабочую тетрадь с краткими инструкциями и местом под каждое упражнение. Теперь вся проделанная работа не затеряется на отдельных листочках и будет всегда доступна для анализа и переосмысления.
Бонус. Личные истории
Создатели курса расскажут, о том, как они пережили выгорание и какие способы помогли им вернуться к полноценной жизни.