Aноним
- #1
Управление гневом и эмоциями (Мария Медведева)
- Ссылка на картинку
От вспышек к выбору: как научиться управлять своими эмоциями
Хотите преодолеть негативные эмоции и найти внутреннее равновесие? Наш курс поможет вам развить эмоциональный интеллект и освоить методы снижения стресса и управления гневом!
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я же не это хотел(а) сказать…» — уже после того, как сказал(а)?
Голос стал громче, чем планировали.
Плечи напряжены, будто держат весь мир.
Чай давно остыл, а внутри всё кипит — с характерным таким «бульк».
И где-то на фоне тихо звучит мысль: «Ну вот опять…»
Знакомо? Тогда давайте честно: дело не в «плохом характере».
Дело в том, что вас никто не учил обращаться с эмоциями так же уверенно, как, например, с телефоном (хотя иногда и с ним не всё гладко).
Курс Марии Медведевой — это про момент, когда вы вдруг понимаете: «О, так можно было?»
Не подавлять.
Не «держаться до последнего».
И не взрываться так, что потом неловко даже перед котом.
А — понимать, что с вами происходит, и управлять этим.
21 занятие — без перегруза и занудства, но с системой, которая постепенно собирает вас обратно в устойчивое состояние.
Что вы почувствуете в процессе (и это не фигура речи)
— Внутри станет тише. Не пусто — а именно спокойно
— Вы начнёте замечать эмоции до того, как они захватили управление
— Появится пауза между «раздражает» и «сказал лишнего»
— Конфликты перестанут быть драмой уровня сериала — больше диалога, меньше спецэффектов
— Самооценка перестанет прыгать, как Wi-Fi в лифте
— И, внезапно, появится уважение к себе: «Я справился(ась) иначе»
Почему этот курс не «ещё один про эмоции»
Потому что здесь не говорят «просто дышите» и «думайте позитивно» (спойлер: в момент гнева это работает примерно как совет «успокойся»).
Здесь вы:
— разбираетесь, откуда вообще берётся гнев
— учитесь распознавать его на ранних стадиях
— осваиваете конкретные техники снижения напряжения
— понимаете, как говорить о сложном, не разрушая отношения
— тренируете навык самоконтроля без насилия над собой
— и главное — переносите это в реальную жизнь, а не оставляете «на уровне теории»
Как проходит обучение
Программа выстроена логично — без скачков «сразу в сложное».
Сначала вы знакомитесь с собой:
как работают эмоции, какие у вас паттерны, где «узкие места».
Потом — инструменты:
релаксация, работа с реакциями, управление стрессом.
Дальше — жизнь:
отношения, работа, конфликты, давление, дедлайны и вот это всё.
И в конце — сборка системы, которая остаётся с вами, а не исчезает через неделю после курса.
Кому особенно зайдёт
— тем, кто устал «взрываться», а потом извиняться
— тем, кто копит до последнего, а потом удивляется масштабу реакции
— тем, кто хочет научиться говорить спокойно, но по делу
— тем, кто понимает: эмоции влияют на всё — от отношений до решений
И да — если вы хотя бы раз гуглили «как не беситься на людей», вы уже в целевой аудитории
И давайте без иллюзий
Вы не станете роботом без эмоций.
(И слава богу — роботы, кстати, тоже иногда сбоит.)
Но вы перестанете быть пассажиром в собственной реакции.
Вместо «жёсткой продажи»
Если вы чувствуете, что внутри часто «слишком громко» —
и хочется не подавлять это, а наконец понять и настроить,
этот курс может стать тем самым аккуратным, но очень важным шагом.
Без обещаний «жизнь изменится за 3 дня».
Но с реальным ощущением:
«Мне с собой стало проще жить».
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Введение в управление гневом и эмоциями.
Урок 2. Осознание и принятие своих эмоций.
Урок 3. Развитие эмоционального интеллекта.
Урок 4. Техники релаксации и снижения стресса.
Урок 5. Стратегии предотвращения и снижения интенсивности негативных эмоций.
Урок 6. Коммуникация и разрешение конфликтов.
Урок 7. Развитие самосознания и самооценки.
Урок 8. Развитие навыков сопереживания и эмпатии.
Урок 9. Управление стрессом и адаптация к изменениям.
Урок 10. Развитие навыков самоконтроля и самодисциплины.mp4
Урок 11. Принятие ответственности за свои эмоции и поведение.
Урок 12. Развитие навыков решения проблем и принятия решений.
Урок 13. Управление эмоциями в отношениях.
Урок 14. Развитие навыков управления временем и планирования.
Урок 15. Развитие навыков самомотивации и достижения целей.
Урок 16. Применение навыков управления гневом и эмоциями в рабочей среде.
Урок 17. Методы снижения стресса и управления гневом во время тренировок и соревнований.
Урок 18. Стратегии сохранения спокойствия и принятия решений в кризисных ситуациях.
Урок 19. Методы воспитания и обучения детей навыкам управления гневом и эмоциями.
Урок 20. Применение навыков управления гневом и эмоциями в общественных отношениях.
Урок 21. Подведение итогов.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Хочет научиться контролировать свои эмоции чтобы сохранять спокойствие в напряжённых ситуациях
• Пытается наладить отношения с близкими и коллегами избегая конфликтов и агрессивных реакций
• Хочет овладеть техниками релаксации для улучшения общего эмоционального состояния
Хотите преодолеть негативные эмоции и найти внутреннее равновесие? Наш курс поможет вам развить эмоциональный интеллект и освоить методы снижения стресса и управления гневом!
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я же не это хотел(а) сказать…» — уже после того, как сказал(а)?
Голос стал громче, чем планировали.
Плечи напряжены, будто держат весь мир.
Чай давно остыл, а внутри всё кипит — с характерным таким «бульк».
И где-то на фоне тихо звучит мысль: «Ну вот опять…»
Знакомо? Тогда давайте честно: дело не в «плохом характере».
Дело в том, что вас никто не учил обращаться с эмоциями так же уверенно, как, например, с телефоном (хотя иногда и с ним не всё гладко).
Курс Марии Медведевой — это про момент, когда вы вдруг понимаете: «О, так можно было?»
Не подавлять.
Не «держаться до последнего».
И не взрываться так, что потом неловко даже перед котом.
А — понимать, что с вами происходит, и управлять этим.
21 занятие — без перегруза и занудства, но с системой, которая постепенно собирает вас обратно в устойчивое состояние.
Что вы почувствуете в процессе (и это не фигура речи)
— Внутри станет тише. Не пусто — а именно спокойно
— Вы начнёте замечать эмоции до того, как они захватили управление
— Появится пауза между «раздражает» и «сказал лишнего»
— Конфликты перестанут быть драмой уровня сериала — больше диалога, меньше спецэффектов
— Самооценка перестанет прыгать, как Wi-Fi в лифте
— И, внезапно, появится уважение к себе: «Я справился(ась) иначе»
Почему этот курс не «ещё один про эмоции»
Потому что здесь не говорят «просто дышите» и «думайте позитивно» (спойлер: в момент гнева это работает примерно как совет «успокойся»).
Здесь вы:
— разбираетесь, откуда вообще берётся гнев
— учитесь распознавать его на ранних стадиях
— осваиваете конкретные техники снижения напряжения
— понимаете, как говорить о сложном, не разрушая отношения
— тренируете навык самоконтроля без насилия над собой
— и главное — переносите это в реальную жизнь, а не оставляете «на уровне теории»
Как проходит обучение
Программа выстроена логично — без скачков «сразу в сложное».
Сначала вы знакомитесь с собой:
как работают эмоции, какие у вас паттерны, где «узкие места».
Потом — инструменты:
релаксация, работа с реакциями, управление стрессом.
Дальше — жизнь:
отношения, работа, конфликты, давление, дедлайны и вот это всё.
И в конце — сборка системы, которая остаётся с вами, а не исчезает через неделю после курса.
Кому особенно зайдёт
— тем, кто устал «взрываться», а потом извиняться
— тем, кто копит до последнего, а потом удивляется масштабу реакции
— тем, кто хочет научиться говорить спокойно, но по делу
— тем, кто понимает: эмоции влияют на всё — от отношений до решений
И да — если вы хотя бы раз гуглили «как не беситься на людей», вы уже в целевой аудитории
И давайте без иллюзий
Вы не станете роботом без эмоций.
(И слава богу — роботы, кстати, тоже иногда сбоит.)
Но вы перестанете быть пассажиром в собственной реакции.
Вместо «жёсткой продажи»
Если вы чувствуете, что внутри часто «слишком громко» —
и хочется не подавлять это, а наконец понять и настроить,
этот курс может стать тем самым аккуратным, но очень важным шагом.
Без обещаний «жизнь изменится за 3 дня».
Но с реальным ощущением:
«Мне с собой стало проще жить».
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Введение в управление гневом и эмоциями.
Урок 2. Осознание и принятие своих эмоций.
Урок 3. Развитие эмоционального интеллекта.
Урок 4. Техники релаксации и снижения стресса.
Урок 5. Стратегии предотвращения и снижения интенсивности негативных эмоций.
Урок 6. Коммуникация и разрешение конфликтов.
Урок 7. Развитие самосознания и самооценки.
Урок 8. Развитие навыков сопереживания и эмпатии.
Урок 9. Управление стрессом и адаптация к изменениям.
Урок 10. Развитие навыков самоконтроля и самодисциплины.mp4
Урок 11. Принятие ответственности за свои эмоции и поведение.
Урок 12. Развитие навыков решения проблем и принятия решений.
Урок 13. Управление эмоциями в отношениях.
Урок 14. Развитие навыков управления временем и планирования.
Урок 15. Развитие навыков самомотивации и достижения целей.
Урок 16. Применение навыков управления гневом и эмоциями в рабочей среде.
Урок 17. Методы снижения стресса и управления гневом во время тренировок и соревнований.
Урок 18. Стратегии сохранения спокойствия и принятия решений в кризисных ситуациях.
Урок 19. Методы воспитания и обучения детей навыкам управления гневом и эмоциями.
Урок 20. Применение навыков управления гневом и эмоциями в общественных отношениях.
Урок 21. Подведение итогов.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Хочет научиться контролировать свои эмоции чтобы сохранять спокойствие в напряжённых ситуациях
• Пытается наладить отношения с близкими и коллегами избегая конфликтов и агрессивных реакций
• Хочет овладеть техниками релаксации для улучшения общего эмоционального состояния
Показать больше
Последнее редактирование: