Варианты быстрого разогрева для учеников от 7 лет и старше с реквизитом и без него (Александра Зырянова)

Готовые схемы быстрого разогрева для учеников от 7 лет и старше (с реквизитом и без)

Устали каждый раз придумывать новую разминку перед занятием? Хватит тратить на это драгоценное время!

Знакомая ситуация: вы оплачиваете доступ к закрытому клубу или платную подписку на видеоуроки, смотрите их только онлайн, а как только срок заканчивается — всё пропадает. Скачать нельзя, пересматривать без интернета — тоже. Вы остаетесь ни с чем, если вдруг не продлили доступ вовремя.

Мы предлагаем другой формат — честный и удобный! Здесь нет надоедливых подписок. Вы оплачиваете один раз, скачиваете материал на свое устройство — и он остается с вами НАВСЕГДА. Никаких ограничений по времени, никаких скрытых платежей. Открыл файл перед занятием, подсмотрел комплекс — и пошел работать!

Что внутри?
Подробный гайд от эксперта Александры Зыряновой. Это не просто скучная ОФП, а выверенная система упражнений с одной целью — быстро и качественно разогреть тело воспитанников от макушки до пяток. Материал универсален: идеален для детей от 7 лет, но отлично работает и со взрослыми.

ЧАСТЬ 1: Разминки БЕЗ реквизита (3 готовых комплекса)

• Разогрев на основе броуновского движения. Хаотичное движение в пространстве со сменой уровней, балансов и статических удержаний. Включает внимание и заставляет тело проснуться моментально.
• Парная игровая разминка «Салки». Учим детей видеть друг друга в пространстве, держать зрительный контакт и работать в команде. Заряд эмоций и улыбки гарантированы!
• Силовая разминка. Глубокая проработка через roll down, работу на четвереньках (с касанием точек), планку и переходы. Идеально для подготовки тела к серьезным нагрузкам.

ЧАСТЬ 2: Игровые варианты С ЙОГА-БЛОКОМ (7 упражнений)

• «Путанница» — командное взаимодействие и смекалка.
• На выносливость — работа стопами по блоку под весь музыкальный трек (меняем ритм и уровни).
• На растяжку — безопасная проработка задней поверхности бедра.
• На кор и позвоночник — переходы из глубокого grand plie в планку с касанием блока коленями и пальцами ног.
• Командная игра в тройках — работа на доверие и поддержку (один ученик переступает по трем блокам, которые держат партнеры).
• Подготовка к прыжкам — силовая работа в парах (ведение блока партнером на разных уровнях).
• На развитие фантазии — задание для учеников самих придумать 3 упражнения с блоком для партнера.

Скачайте прямо сейчас, и у вас в арсенале уже сегодня появится 10 мощных разогревов, которые сделают ваши занятия динамичнее, а детей — счастливее!

Продолжительность: 1 час 5 мин.