[Ventus florem] Ventus. Body. Тариф Полная стратегия фигуры Ventus florem 2026 (Мария Телегина)

Aноним · 22 Апр 2026

Это не очередной курс по тому как накачать попу. Это практическое пособие, как перестать биться головой о тренировки и диеты и наконец слепить сильное и красивое тело.

Присоединяйся в girl-пансионат!

Ventus Body — авторский фитнес-проект с теоретическими знаниями о том, как построить свое тело и наладить питание, а также с практическими тренировками

Тариф Полная стратегия фигуры Ventus florem
Вводный блок

Как правильно сделать фото новое
Подборка инвентаря
Пояснения к файлам
трекер измерений
трекер тренировок 2
трекер тренировок

Лекции питание

Как бороться с расстройством пищевого поведения
Как выстроить стратегию питания под свой исходник и цель
Как питаться на массонаборе, чтобы не набрать лишнего жира
Как питаться на рекомпозиции
Как питаться на сушке, чтобы топить жир и растить мышцы одновременно
Как питаться по КБЖУ главная выжимка о роли питания в построении фигуры
Как считать КБЖУ готовых блюд
Как я считаю БЖУ
Калькулятор КБЖУ
Меню-конструктор
Ошибки в питании новое
Полный разбор спортивного питания

Лекции тренинг

всё, что нужно знать о ягодичном тренинге, чтобы накачать большие ягодицы
как девушке накачать женственный верх без огромной спины и плеч
Как запустить рост мышц
Как правильно подобрать рабочие веса
Как тренироваться девушкам с высоким ИМТ
Ошибки которые стопорят прогресс в тренировках
памятка по восстановлению
трекер по восстановлению

Плоский живот

(пояснение)Как правильно дышать во время упражнений на кор
Как правильно дышать во время упражнений на кор
Пояснение прижатая поясница
Тренировка на мышцы кора hard
Тренировка на мышцы кора lite

Трен. планы предыдущего потока

[объяснение] Как пользоваться
Как пользоваться тренировочным планом
Тренировочный план больные колени 1 дом
Тренировочный план больные колени 1 зал
Тренировочный план больные колени 2 дом
Тренировочный план больные колени 2 зал
Тренировочный план верх дом
Тренировочный план верх зал
Тренировочный план низ 1 дом
Тренировочный план низ 1 зал
Тренировочный план низ 2 дом
Тренировочный план низ зал 2

Тренировки

Верх дом
Верх зал
Низ 1 больные колени дом
Низ 1 дом
Низ 1 зал
Низ 1 зал больные колени
Низ 2 больные колени дом
Низ 2 дом
Низ 2 зал
Низ 2 зал больные колени
инструкция к тренировочному плану