Подтяните живот, руки и ноги мягко и безопасно — всего за 10 минут в день
Тренировки сидя на стуле + дыхательные техники для мощного похудения
Подойдет даже если:
- большой вес
- вы давно/никогда не занимались
- болят колени или суставы
- нет времени заниматься с утра
Начните двигаться легко и почувствуйте, как тело просыпается после зимы
Что входит в экспресс-курс
- 5 Миникомплексов на все группы мышц:
живот — спина — руки — ноги — ягодицы
- тренировка займет от 10 до 15 минут
- упражнения
в каждом комплексе
- несложные техники дыхания
Кому подойдет этот курс?
- Вам больно стоять или приседать — колени, суставы дают о себе знать
- У вас большой вес и обычные тренировки кажутся недостижимыми
- Вы хотите двигаться, но мягко — без боли и изматывания
- Вы давно не занимались и боитесь «не потянуть» полноформатный марафон
- Нет сил на интенсивные нагрузки — хочется начать плавно
- Вы просто хотите привести себя в форму этой весной — без стресса
Что вас ждёт на курсе?
Проработаем ключевые зоны,
где чаще всего накапливается лишний объем
- Живот
мягко включаем мышцы кора и дыхание для похудения
➜ живот становится подтянутым, уменьшаются объемы в талии
- Ноги
работаем с галифе, внутренней и внешней поверхностью бедер
➜ ноги становятся стройнее, уходят объемы, тяжесть и отечность
- Ягодицы
активируем ягодичные мышцы мягкими упражнениями
➜ ягодицы подтягиваются, силуэт становится более аккуратным и плавным
- Руки
подтягиваем руки без гантелей
➜ уменьшается объем в плечах и зоне трицепса, “крылышки” подтягиваются
- Спина
снимаем напряжение и укрепляем мышцы
➜ улучшается осанка, живот визуально становится меньше
- Финальный комплекс “Весна”
объединяем все упражнения в один легкий комплекс
➜ который помогает запустить процессы жиросжигания во всем теле
Пакет Стандартный
Блок 1. Весеннее преображение
- Обучение дыханию в формате 3Д
- Обучение дыханию Система 2/4
- Обучение дыханию Вокализация
- Обучение Задержке дыхания
- 5 Миникомплексов на все группы мышц (ноги, руки, спина, живот и бока, ягодицы)
- Комплекс МИКС "ВЕСНА"
Бонус:
Чем экспресс-курс«весеннее преображение» отличается от обычных фитнес-тренировок?
Дыхание, которое сжигает жир
Это не метафора — это физиология.
При правильном дыхании жир окисляется и выводится естественным образом.
Так работает наука — об этом знают только лучшие физиологи страны.
Убираем отёки и лишнюю жидкость
Во время упражнений активно работает диафрагма — это запускает движение лимфы и выведение лишней жидкости.
В результате
- уменьшаются отёки
- уходит тяжесть в ногах
- тело становится легче и стройнее.
Локальная проработка проблемных зон
Упражнения выполняются в режиме статодинамики —
это низкоамплитудные движения с постоянным напряжением мышц.
В таком режиме мышца активно расходует энергию и сжигает жир именно в той зоне, на которую направлено упражнение.
