Как через контакт с внутренним ребёнком вернуть удовольствие от жизни «здесь и сейчас» и найти оптимальный баланс между взрослым и детским состоянием, чтобы черпать ресурс для своей счастливой и наполненной жизни
Основано на доказательных методах психологии
Разборы на реальных жизненных примерах
Гибкий график и доступ навсегда
Адвент-календарь с простыми, но эффективными заданиями
2 вебинара (теория и практика) 2 встречи с экспертами
Мы сделали лёгкий ресурсный курс, который:
- даст только нужную теорию, чтобы вы могли разобраться с концепцией внутреннего ребёнка и его нереализованными потребностями и понять, какой ресурс вы сможете впустить в свою жизнь
- покажет, как через небольшие практические шаги вернуть себе умение заботиться о себе и радоваться жизни
- поможет нащупать оптимальный баланс между состоянием взрослого и ребёнка
- Быть взрослым ― не значит унылым, скучным и загруженным; быть взрослым значит уметь быть ответственным и одновременно получать удовольствие от жизни. Ваш внутренний ребёнок заслуживает внимания, а вы ― счастья!
Цели курса:
• Вернуть контакт с внутренним ребёнком
• Найти баланс между взрослым и детским состоянием
• Научиться получать удовольствие от жизни «здесь и сейчас»
Что будет в курсе
• Практические рекомендации и техники для ежедневной рутины
• Навык находить баланс между «хочу» и «надо»
• Безопасная работа без ретравматизации
Кому подойдёт курс
• Тем, кто чувствует одиночество и усталость от взрослой жизни
• Тем, кто интересуется темой внутреннего ребёнка и хочет научиться заботиться о себе
• Тем, кто использует еду, алкоголь и другие привычки для снятия стресса
Программа курса:
1 Элемент
Прикладная теория
Ключевые понятия концепции внутреннего ребёнка, которые помогают увидеть свои детские переживания, понять их влияние на сегодняшний день и частично восполнить эмоциональные дефициты, которые долгое время мешали радоваться, расслабляться и ощущать вкус жизни.
Этот урок даёт вам чёткую, взрослую, доказательную картину того, как устроена ваша внутренняя система ролей, и в результате вы получите основу, без которой невозможно включить режим счастливого ребёнка и научиться радоваться жизни.
2 Элемент
Онлайн-практика с разбором режимов и конкретными техниками
Практический урок:
Формируем навыки, которые тренируют внимательность к себе и жизни, чтобы радости и удовольствия становилось больше каждый день
Увидите, как работает ваша внутренняя система, почему некоторые реакции оказываются чрезмерными, а радость и лёгкость будто исчезают.
Шаг за шагом будем восстанавливать контакт с вашей живой эмоциональной частью, чтобы и получить доступ к ресурсам внутреннего ребёнка, и укрепить здорового взрослого — доброго, заботливого и поддерживающего, который умеет успокаивать и давать опору.
3 Элемент
Психологический интерактивный адвент-календарь «Время для счастья» мягкое внедрение новых навыков в жизнь
Ежедневные игровые мини-практики, которые мягко возвращают вас в момент «здесь и сейчас», помогают восстановить контакт с собой и активируют режим счастливого внутреннего ребёнка, чтобы вернуть радость, лёгкость и удовольствие, наполниться теплом и ресурсом для больших перемен внутри.
4 Элемент
Поддержка и сопровождение: мягкая практическая работа с собой под крылом экспертов и психологов
Живые практики, разборы ваших вопросов и ситуаций, ежедневная поддержка в чате — мягкий формат сопровождения, который помогает проходить изменения не в одиночку. Вы идёте в своём темпе, а профессиональная команда рядом делает путь легче, безопаснее и заметно эффективнее.
5 элемент
Завершающая и поддерживающая онлайн-встреча с экспертами
Разбор вопросов, интеграция навыков, закрепление результатов.
Финальная встреча, которая помогает осознанно завершить интенсив, собрать весь опыт в единую систему и понять, как поддерживать новое состояние дальше — уже в реальной жизни и без крайностей.
Результаты курса:
• Научитесь замечать и удовлетворять свои потребности экологично
• Восстанавливать энергию и находить ресурс внутри себя
• Заботиться о себе эмоционально и физически без насилия и гонки
• Внутренний ребёнок станет источником энергии, творчества и мотивации
• Взрослая часть получит устойчивость для справления с трудностями
Преимущества курса:
• Освоите чёткие техники саморегуляции и самоподдержки
• Перестанете срываться на близких и освободитесь от вины и стыда
• Снизите уровень перегруза и вернёте интерес к жизни
• Научитесь отличать свои потребности от чужих ожиданий и ставить границы
• Станете себе лучшей поддержкой и научитесь справляться с трудностями без самокритики
Тариф Авторский маршрут:
С Женей и Полиной
5 элементов
+ Бонусные элементы
2 поддерживающих эфира с разборами вопросов от Полины и Жени
«Обиды на родителей»
Разберётесь, что делать с накопленной обидой и злостью на родителей, увидите, как эта боль до сих пор забирает силы, мешает радоваться, доверять и строить близость, и получите бережный алгоритм, как постепенно отпускать обиду без обесценивания себя, вернуть себе право на чувства и перестать жить, разгребая последствия ошибок детства.
Ежедневные игровые мини-практики, которые мягко возвращают вас в момент «здесь и сейчас», помогают восстановить контакт с собой и активируют режим счастливого внутреннего ребёнка
Автор: Женя Донова КПТ, ACT, CFT-терапевт
Приглашённый эксперт: Полина Тур клинический психолог, кандидат психологических наук
