Волшебный комплекс суставной гимнастики [Алла Перфильева]
Ссылка на картинку
Удобный формат 15-минутных практик, позволяющих качественно изменить своё самочувствие и мобильность опорно-двигательных структур, оживить суставы, улучшить их состояние, подвижность и функциональную способность.
Для кого:
1. Для тех, кто заботится о сохранении здоровья и продлении активного долголетия
2. Для того, кто замечает первые звоночки тугоподвижности, нарушения работоспособности суставов и конечностей в целом, ограничения амплитуды доступных движений
3. Если вы не намерены свыкаться с появляющимися проблемами и дискомфортом суставного аппарата, списывая "деревянность" пальцев, коленей, плеч на возраст, но хотите сохранять живое и свободное движение важных физиологических структур
Стратегии и приемы воздействия и коррекции:
1. детальная многоповторная проработка всех основных суставов и сочленений, отвечающих за общую подвижность
2. работа от периферии к центру - пальцы, кисти, локти, плечи/ стопы, голеностоп, колени, бёдра
4. воздействие на работу тела по всем направлениям подвижности, работа мышц-синергистов, стабилизаторов
5. возможность варьирования нагрузки от малого к большему количеству повторений и величине амплитуд
6. простые упражнения, доступные любому, даже начальному уровню подготовки
От урока к уроку двигаемся по всем жизненно важным зонам тела, тренируя доступными амплитудами суставы и суставные группы, участвующие в движении.
Постепенно сходит на нет избыточность напряжения, и все упражнения начинают получаться более координированно, ловко и точно, с наименьшими усилиями.
Работая с суставами и функциональными группами, происходит общее улучшение состояние этих структур и укрепление связочного аппарата и сухожилий.
После пары месяцев заметите, что суставные структуры стали более подвижными и устойчивыми. На собственном опыте оцените состояние "было-стало". Почувствуете, как будут благодарны ваши суставы за внимательное и заботливое к ним отношение.