Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох [Александр Волоткевич]

Robot · Сегодня в 02:03

В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе

При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.

О чём будем говорить:

— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника
— роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение
— как через выдох включается глубинная фронтальная линия
— связь дыхания, движения и паттерна шага

Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.

И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.

Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:

— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления
— убрать «торчащие рёбра»
— выстроить грудную клетку над тазом
— улучшить качество движения и дыхания