[vremeny.net] Спина без боли [Роман Романенко, Марина Авдеева]
Ссылка на картинку
Спина без боли
Научитесь у невролога самостоятельно "читать" проблемы своей спины и освойте мягкие и безопасные растяжки против боли, которые можно делать даже при грыжах и протрузиях.
3 урока с неврологом с 40-летним стажем, заслуженным врачом РФ Мариной Михайловной Авдеевой:
1. Шейный отдел позвоночника: симптомы и тактика работы при мышечных спазмах, корешковом синдроме и сдавливании позвоночной артерии.
2. Грудной и поясничный отделы: что делать при "прострелах", онемении, слабости, которые переходит в руки и ноги.
3. Интерпретация результатов МРТ: чтобы сразу разобраться, что написал врач, и не паниковать без повода. 3 урока с реабилитологом, массажистом с 20+летним стажем Романом Романенко:
4. Расслабляем шейный отдел и снимаем спазмы за 3 минуты: постизометрическая релаксация — снимает мышечный тонус, болевой синдром, растягивает поверхностные ткани, устраняет суставную блокаду.
5. Раскрываем грудной отдел позвоночника: техника "Дышащий замок" — убирает боль и дискомфорт, расправляет плечи, позволяет дышать полной грудью и ходить с ровной спиной.
6. Выполняем мягкую растяжку поясницы: безопасная техника, которую можно делать даже при грыжах и протрузиях.
7. Итоговый урок курса