Все про границы. Курс клинического психолога и секс-терапевта [Полина Тур, Ольга Василенко]

Aноним · 13 Авг 2021

Все про границы. Курс клинического психолога и секс-терапевта (Полина Тур, Ольга Василенко)

Результаты курса
Научитесь выстраивать отношения с разными людьми и получать от них удовольствие
Не будете больше тратить время и ресурсы на ненужных токсичных людей

Сможете отстаивать свои права и говорить четкое "нет"
Конструктивно критиковать и принимать критику в свой адрес, просить о помощи и давать советы

Будете эффективно разрешать любые конфликты
Выстраивать оптимальные границы в постели

ПРОГРАММА:
Вебинар №1: Начинаем с себя

Понятие личных границ
Оптимальные границы и их функции
Техника «Визуализация границ»
Как укрепить свои границы: 4 шага
Пять ключей к осознанию своих границ
Практики первой недели

Вебинар №2: Строим отношения

Границы и личные отношения: с мужчинами, коллегами, друзьями
Оптимальные границы при воспитании детей
4 способа обозначить границы
Лучшее время для обозначения границ
Гнев, агрессия и границы
Главное условие для эффективного построения границ
Практики второй недели

Вебинар №3: Управляем конфликтами

Основы конфликтологии
Пассивное, агрессивное и ассертивное поведение
Разрушительное внутренние установки
4 стратегии поведения в конфликтной ситуации
Прохождение тестирования для диагностики своего стиля конфликтного поведения
Алгоритм выбора самой эффективной стратегии
Практики третьей недели

Вебинар №4: Отрабатываем техники

Как сказать «нет»?
Как защитить свои границы
Как критиковать
Как принимать критику в свой адрес
Как грамотно давать обратную связь
Как просить о помощи
Практики четвертой недели

Вебинар №5: Формируем границы в сексе

Границы норм в сексологии
Как осознать свои истинные интимные желания?
Границы дозволенного, как позволять себе больше в сексе?
Как понять, что партнер нарушает ваши границы интимного?
Возможные реакции на непрошеные оценки и советы со стороны партнера
Как защитить себя от сексуального манипулятора?

Вебинар №6: Подводим итоги

Подведение итогов, ответы на вопросы и разбор реальных ситуаций участников вебинара