[yana-edelshteyn] Осознанность [Яна Эдельштейн]

[Robot]

Ссылка на картинку

Осознанность
Для чего
Чтобы перестать жить «в голове» и вернуться в тело как в дом, где вам хорошо. В технике мы учим сознание «залазить в тело как в костюм», расширять внимание так, чтобы вы одновременно ощущали всё тело, а не только свои мысли. Это другой уровень присутствия — когда вам не нужно насильно удерживать себя в «здесь и сейчас», вы просто там.
Результат
Ум успокаивается, фон тревоги снижается, тело начинает ощущаться плотным и живым. Вы лучше чувствуете сигналы организма, желания, границы. Решения становятся точнее, реакции — мягче. Жизнь перестаёт пролетать мимо в потоке мыслей: вы начинаете реально проживать моменты, а не анализировать их постфактум.

Читать далее...

Показать больше