Модуль 1. Дисциплина: привычка, которая делает фигуру
Как перестать начинать и бросать
Как держать режим, даже когда мотивации ноль
Как возвращаться без самобичевания и откатов
Модуль 2. Питание и цель: выбери стратегию и действуй
Как понять, что тебе сейчас нужно: худеть, набирать или делать рекомпозицию
Готовые рационы на разную калорийность
Рецепты, чтобы питаться вкусно и правильно без фанатизма
Модуль 3. Нутрициология: точный подсчёт КБЖУ
Считаем КБЖУ по моей системе
Настраиваем питание так, чтобы оно работало на твою цель
Тайминг в питании
Как распределить БЖУ под разные цели
Модуль 4. Анатомия простыми словами + тестирование
7 понятных видео-лекций анатомии мышц человека и их функций + презентация (остается навсегда)
Ты начнёшь понимать, какие мышцы и суставы работают в упражнениях, и будешь тренироваться осознаннее и безопаснее
Тестирование для самопроверки
Тариф "PRO ТРЕНЕР: + дополнительно 2 лекции. Плоскости и оси движения. классификация суставов
Модуль 5. Тренировки: 20 шагов и сборка программ под себя
20 шагов, как составлять программу под цели
Готовые схемы программ под разные задачи
Большая практика- техника упражнений по группам мышц
Модуль 6. Бодибилдинг: принципы, которые реально работают
5 лекций теории бодибилдинга
Ты поймёшь принципы набора мышц и начнёшь применять бодибилдинг- подход грамотно, без хаоса и ошибок новичка
Тариф "PRO ТРЕНЕР: + дополнительно 5 лекций
Модуль 7. Биохимия внутри нас
Общая характеристика отдельных видов веществ
Углеводы
Жиры
Белки
Витамины
Гормоны
Тариф "PRO ТРЕНЕР: + дополнительно 6 лекций
Тестирование для самопроверки
только в тарифе
"PRO ТРЕНЕР"
Модуль 8 и 9. Продвижение в Онлайн
Ты научишься упаковке своего профиля: оформление шапки профиля, закрепов, хайлайтов. + схема Xmind в подарок, чтобы ничего не забыть.
Научишься создавать уникальный оффер под свою аудиторию.
Создавать разные воронки продаж.
Поймешь, как правильно писать сценарий для рилс и писать продающую статью.
Это поможет тебе начать зарабатывать в онлайне.
только в тарифе
"PRO ТРЕНЕР"
Бонусный урок.
Чат GPT-как твой помощник и ассистент. Дам готовые промпты для позиционирования, создания личного бренда и создания контента под твою целевую аудиторию «от идеи до контент-материалов» 10 готовых промптов-шаблонов с практической таблицей.
Ты получишь готовый материал для постов и рилс, чтобы набирать аудиторию и начать дополнительно зарабатывать.
ТАРИФ “ДЛЯ СЕБЯ” 50 мест
17 900 руб
- Доступ ко всему курсу «Сам себе тренер» (7 модулей)
- Модуль 1. Дисциплина и система: как не бросать и держать режим без мотивации
- Модуль 2. Питание и цель: как выбрать стратегию под себя (похудение, набор, рекомпозиция)
- Модуль 3. Нутрициология и КБЖУ: точный расчёт под твою цель и применение в жизни
- Модуль 4. Анатомия: понимание мышц и движений + тестирование для самопроверки
- Модуль 5. Тренировки: 20 шагов к индивидуальной программе + готовые схемы под задачи (ягодицы/форма/после перерыва) + большая практика по группам мышц
- Модуль 6. Бодибилдинг: принципы тренировочного процесса, чтобы прогрессировать и учитывать типы фигур и тип ожирения
- Модуль 7. Биохимия: как работает тело и питание, чтобы понимать причины результата и плато
- Готовые рационы на разную калорийность
- Чат участниц в ТГ с технической поддержкой
- Получение сертификата школы после прохождения курса
Результат тарифа: ты понимаешь, что и зачем делаешь, и можешь собирать рабочие программы под себя под разные цели, а не зависеть от тренеров и “готовых схем”.
