За гранью мифа о старении, урок 3. Мышцы поясницы [Татьяна Сахарчук]

О методе
В основе этой работы лежит соматический подход Томаса Ханны, одного из первых учеников Моше Фельденкрайза. В духе данного подхода основное внимание в работе уделяется обучению клиентов и учеников тому, как овладеть собственной способностью к самоисцелению.
Соматическое обучение не является новым способом лечения боли, это новое понимание причин, приводящих к ней. Этот метод стоит в стороне от других видов телесной работы, отличаясь тем, что он полагается на участие клиента, который чувствует обратную сенсомоторную связь, что позволяет ему изменять самого себя. Он представляет собой не альтернативную медицину, а научный подход, основанный на нейрофизиологии, подтвержденный недавними исследованиями по нейропластичности. Это недостающее звено между здоровьем и болезнью.
Соматика Ханны – это практика осознанного движения, которая улучшает функционирование нервной системы, способствует обретению большей лёгкости и свободы во всех движениях тела. И учит нас распознавать и осознавать паттерны хронических болей, возникших в результате травм, стресса, постоянного мышечного напряжения или привычных поз, и избавляться от них.
Этот урок работает с рефлексом травмы и обучит вас управлению мышцами талии. Рефлекс травмы - это реакция нервно-мышечной системы, направленная на защиту от боли. Когда вы испытываете резкую боль - вы вздрагиваете, съеживаетесь или отдергиваете часть тела, пытаетесь ее устранить - все это проявления рефлекса травмы. Если же ваше тело повреждено в результате травмы или операции, то мышцы вокруг места повреждения будут сокращены для его защиты - это тоже рефлекс травмы.
Рефлекс травмы может быть запущен при любом значительном повреждении тела, чем дольше мы живем, тем больше у нас шансов перенести стресс или травму. Это занятие поможет вам:

• осознать есть ли у вас перекос в теле, вы сможете его ощутить
• если у вас укорочена поясница, что приводит к ишиалгии, то эти упражнения помогут вам заметно ее удлинить
• если ваше туловище привыкло наклоняться в одну сторону, то урок 3 поможет вам принять более вертикальное положение
• уменьшить или устранить перекос между плечами и тазом, а соответственно выровнять длины ног
• исправить сколиотическое искривление позвоночника.

Используй или потеряешь!