[Zarina Del Mar] 3D ягодицы и ноги (Зарина Манаенкова)

Aноним · 10 Июн 2026

Этот Интенсив для Тебя если

ты тренируешься, но ягодицы не растут
ты не чувствуешь ягодицы в упражнениях
у тебя все уходит в ноги или поясницу
ты пробовала бег, приседы, тренажеры — и не получила результат
ты хочешь попу, но без зала и сложной техники

Ты уже знаешь что:

Бег не работает
Становая не работает
Приседы не работают
Попомахи не работают

Почему?

Чтобы делать их правильно, можно потратить годы в спортзале.
Но есть путь гораздо короче!

Приходи на Интенсив - всего за 3 дня пробьем твои ягодичные так, что будет тяжело ходить. И конечно по джинсам ты увидишь результат.

Что будет на интенсиве?

День 1 — Разбуди свои ягодицы
Ты делаешь упражнения, но ягодицы не включаются?
Сегодня ты наконец попадешь в них.
Разбудим твои «спящие» ягодицы и покажу, как включать их в любом движении — дома или в зале.
Результат:
Ты ощутишь как акцентированно включать ягодицы в любом движении.

День 2 — Собираем систему: ноги - ягодицы - пресс
Главный секрет красивых ягодиц НЕ в самих ягодицах
Результат: ты ощутишь как ягодицы включают в работу пресс и ноги и научишься включать все сразу в одном движении

День 3 — Турборежим для упругой попы и точеных ног
Комплекс, после которого ты скажешь: «Вот это я никогда не чувствовала»
15–20 минут, которые заменят тебе зал.
Результат: День после которого тебе будет сложно ходить и сидеть.
Ягодицы и ноги запомнят его надолго.

Бонус:

10 советов и упражнений для прожигания ягодиц и укрепления твоих ног
Видеоурок: Как сесть в глубокий присед без боли (даже если сейчас не получается)

Интенсив пройдет с 1 по 3 июля 2026г