Гид по спорту 35+
Знаете, в чём главная проблема спорта после 35? В том, что мы пытаемся использовать методы, которые работали в 25: меньше едим, больше бегаем, страдаем, а вес стоит. Или уходит, а потом возвращается с друзьями.
Но в 35+ у тела другие правила игры: гормоны, митохондрии, метаболизм — всё это теперь работает иначе. И если продолжать делать по-старому, можно не только не похудеть, но и заработать травму и хроническую усталость.
Я уже давно разработала себе специальную программу, которая помогает поддерживать тело в прекрасном состоянии. Вы просили поделиться ей — вот так и родился этот гид.
Сделала я его вместе со своим тренером с медицинским образованием Марией Лотошниковой — всё очень подробно, но без нудной теории.
Кому будет полезно:
- Вам 40+ и вы чувствуете, что привычный спорт больше не приносит кайфа.
- Вес «встал» или начал расти, несмотря на тренировки и ограничения.
- Вы на МГТ (или думаете о ней) и хотите поддержать организм системно.
- Ваша цель — управление здоровьем, а не просто краткосрочное похудение к лету.
Что внутри:
- Биология веса: разбор причин, почему старые методы похудения больше не работают и какую роль в этом играют митохондрии.
- Формула «Треугольника здоровья»: идеальный микс нагрузок, который сохранит ваши суставы, сердце и мышечный корсет.
- Питание и гидратация: четкие инструкции, что именно есть и пить ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки, чтобы уходили объемы, а мышцы прибавлялись.
- Мастер-класс от тренера: видеоразбор ключевых ошибок в подходе к спорту в 40+, чтобы тренироваться правильно, эффективно и с удовольствием.
Бонусы расширенного тарифа:
- Живой режим в закрытом канале: доступ в закрытое сообщество, где мы вместе внедряем знания в вашу жизнь.
- Видео-тренировки, адаптированные под особенности организма в 40+, которые можно выполнять дома (3 занятия в записи + 1 онлайн).
- Прямая связь с экспертами, обмен опытом, тесты на осанку, мотивационное общение
- Авторские лайфхаки: ежедневные советы по режиму, мотивации и технике упражнений, которые не вошли в основное руководство.
- Возможность задать вопрос: оперативная обратная связь от Элисо и Марии — вы сможете проконсультироваться по своим ощущениям и нюансам программы.
- Поддержка единомышленниц: окружение женщин, которые проходят тот же путь, что и вы.
Почему стоит присоединиться:
- Тройная экспертиза: объединяем знания гинеколога-эндокринолога и фитнес-эксперта.
- Безопасность превыше всего: вы перестанете мучать организм и начнете ему помогать.
- Прикладная польза: это не теория, а конкретные схемы питания и тренировок, которые можно внедрить уже сегодня.
Ваши эксперты:
- Элисо Джобава — акушер-гинеколог, д.м.н., профессор и главный идеолог системного подхода к женскому здоровью.
- Мария Лотошникова — фитнес-эксперт с медицинским образованием. Специализируется на коррекции осанки и работе с телом без изнурительных нагрузок.
