Живи как гений. Элегантный способ раскрыть свой IQ-потенциал и превзойти прежние физические возможности [Макс Лугавер]

Жить как гений — что это значит? Автор убежден, что истинно гениальный человек способен сформировать такие привычки, которые позволят его мозгу всегда работать максимально эффективно, а телу — сохранять красоту и здоровье так долго, как было заложено родителями при рождении.

Современный мир кардинально изменился по сравнению со временем, когда мы были охотниками-собирателями. Особенно серьезно это отразилось на нашем мозге — мы стали беспокойнее, чаще впадаем в стресс и, конечно, болеем хроническими заболеваниями. Однако наука доказывает, что тело и мозг можно исцелить с помощью соблюдения определенных правил, которые помогут нам восстановить наши врожденные когнитивные способности.

Книга рассказывает, как интегрировать их во все аспекты нашей повседневной жизни: питание, физические упражнения, сон, детоксикацию и многое другое, и создать здоровую основу для оптимального когнитивного здоровья и работоспособности.

Среди новаторских открытий Макса вы найдете:

· Спортивный «трюк», который за 10 минут даст результат, эквивалентный «марафонской» тренировке.

· Способ получить пользу от 1—2 дополнительных порций овощей в день, не употребляя их в пищу.

· Список химических веществ, содержащихся в вашем доме, из-за которых можно растолстеть и заболеть.

· Прием, позволяющий повысить уровень мелатонина до 58% для более глубокого сна без добавок.


В книге представлен реалистичный 21-дневный план «жизни гения», который включает в себя ежедневные тренировки, планы питания и советы по изменению образа жизни, которые помогут стать умнее, активнее и выносливее за три недели.

Аннотация
Новая книга от автора бестселлера "Еда для гения" описывает уникальную программу, которая позволяет перезагрузить свои тело и мозг и вернуться к "заводским настройкам". Методика рассматривает буквально все аспекты, влияющие на наше здоровье и долголетие: токсины, гормоны, окислительный стресс от кислорода и сахара, физические нагрузки, питание, циркадные ритмы и еще 5 аспектов и расписывает пошаговый план последовательного исключения триггеров или нивелирования их влияния на наш организм. Пошаговая программа поможет бороться с усталостью, тревогой и упадком сил, оптимизирует когнитивные функции для более долгой и здоровой жизни.