Ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" освещает темы - питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала - Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта "Сибирский Воркаут". Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.
В этом выпуске:
1. Метод «Здоровая Тарелка». Часть 7 — завтраки разобрали, теперь посмотрим как реализовать в жизни обеды и ужины
2. Избавляемся от отеков. Часть 7 - поговорим о седьмой причине отеков - гиподинамии. На что нужно обратить внимание
3. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 5 - делаем нашу еду разнообразной, чтобы избежать дефицитов и не только
4. Заметки про голодание. Часть 1 — способ оздоровления организма, который воздействует на нас на клеточном уровне
5. Оздоровление ЖКТ. Часть 1 - методика, которая давно используется сибиряками для оздоровления ЖКТ (сам практикую ее раз в год последние лет 20)
Автор проекта Рус Дудник: 47 лет, Россия, Сибирь, Иркутск
Инструктор по здоровью, писатель
Более 30 лет увлечен ЗОЖ-практиками
Служил оперативником в силовых структурах
Создатель проекта «Сибирский Воркаут»
Даёт информацию чётко и структурированно
С 2010 года был ведущим более 100 обучающих программ, которые прошли более 20 тыс. людей
Цель проектов — помочь взрослым людям сделать жизнь более здоровой и качественной