Комплексная система преображения
Каждый курс программы дополняет остальные, повышает эффективность занятий и даёт x2 к результатам для вашей фигуры и здоровья.
- 8 курсов-бестселлеров
- >100 видеоматериалов и тренировок
- Подробный разбор техники упражнений
Что вас ждёт:
1. Легкая йога
Простые и самые эффективные упражнения йоги на каждый день.
Легкая йога
О курсе:
30 видеотренировок в записи (средняя продолжительность — 30 минут)
Детальный разбор техники каждого упражнения
Дыхательные практики
Техники расслабления и медитации
Полезные советы на каждый день
4 консультации с экспертом
Тесты (суставов, дыхания, биоритмов)
Призы за лучшие результаты
2. Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно
Умные тренировки — 1 час в неделю для красивой круглой попы и женского здоровья.
О курсе:
25 минут – средняя длительность одной тренировки
2 месяца до результата
Подробный разбор техники упражнения
6 консультаций с экспертом
3. Умная сила
Тренировки нового поколения на всё тело с результатом за месяц, как за год в зале.
О курсе:
Курс состоит из 26 тренировок, которые включают в себя:
Высокоинтенсивные силовые тренировки на проработку и укрепление всех групп мышц
Миофасциальный релиз
Работа с кардионагрузкой (жиросжигание)
Дыхательные упражнения и разминки
Видеоуроки по йоге и релаксации
4. Плоский живот
3-недельный интенсивный курс для здорового и красивого живота.
Плоский живот
О курсе:
Курс включает 20 уроков и рассчитан на прохождение в течение 3 недель.
Модуль 1. Здоровье ЖКТ
Модуль 2. Диастаз
Модуль 3. Наклон таза
Модуль 4. Дыхание
Модуль 5. Активация поперечной мышцы живота
Модуль 6. Тазовое дно
Модуль 7. Косая мыщца живота
Модуль 8. Кор
5. Королевская осанка и здоровая спина
Травмобезопасный курс для красоты и здоровья вашей спины.
О курсе:
Продуманные и выверенные сочетания и последовательность дней упражнений
14 тренировок по 20-30 минут
Травмобезопасные тренировки, подходящие для любого уровня подготовки
6. Здоровый сон
Верните спокойный сон как у младенца всего за 20 минут в день.
О курсе:
Медитации и практики от Алены Тихоновой, направленные на улучшение биоритма и сна
20 минут – средняя длительность одной практики
Подробный разбор дыхательных техник для расслабления нервной системы
Что вы получите:
Улучшите качество сна
Получите заряд бодрости и энергии на весь день
Сможете быстро засыпать и легко просыпаться
Избавитесь от кофеиновой зависимости
Улучшите общее состояние организма
7. 5 волшебных техник йоги
5 практик для прилива сил и энергии.
О курсе:
Утренняя настройка (моя любимая разминка, которая разбудит каждую клеточку вашего тела)
Дыхательная техника (для мгновенного расслабления и сброса напряжения)
Наули (вакуумный массаж для плоского живота, детокса и улучшения пищеварения и работы печени)
Сурья Намаскар (лучшая техника для прилива бодрости и позитивного настроения)
Чандра Намаскар (вечерняя антистресс-практика для избавления от негативных эмоций и хорошего сна)
8. Интенсив «Продвинутые практики»
Внесите разнообразие в свою практику йоги и выведите её на новый уровень
О курсе:
Курс включает 5 продвинутых уроков, которые станут отличным дополнением дополнением к вашей практике:
Динамичная практика - 90 минут
Антистресс практика - 70 минут
Активная тренировка - 75 минут
Подготовка к шпагатам - 80 минут
Освоение балансов - 60 минут
Автор Алена Тихонова
Более 20 лет в практике йоги
200 000+ учеников по всему миру
Начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы
Училась в Нью-Йорке у основателей Дживамукти йоги — Шерон Геннон и Дэвида Лайфа. А потом и у профессиональных спортсменов: Идо Портала и Райана Минца, изучала «Анатомические поезда» Томаса Майерса
“Я знаю, что очень важно в практике — это особое отношение к ученикам, умение их видеть и слышать.
Мой подход — акцент на функциональность тела и создание правильного внутреннего состояния.”
