Биохакинг мозга и тела это не про волшебные таблетки, а про систему, которая помогает жить дольше, думать яснее и не выгорать.
Если вы устали от противоречивых советов от диет до трекеров эта книга покажет, как выстроить устойчивый диалог с собственным телом.
В основе наука: митохондрии, циркадные ритмы, стресс-ответ. Без крайностей и псевдонауки только практические инструменты для энергии, фокуса и восстановления.
Вы узнаете, как управлять вниманием и памятью, выстраивать питание и движение, улучшать сон и адаптировать протоколы под себя.
Книга подойдёт тем, кто хочет долгосрочных результатов без фанатизма. Внутри понятные шаги внедрения, маркеры контроля и красные флаги для безопасности.
Бонус: 30-дневный план запуска, шаблоны дневников и чек-листы.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
