Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень [Станислав Линдовер]
Ссылка на картинку
«Фулбодидля опытных. Продвинутый уровень» — это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие. Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.
Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторов в подходе.
Основной особенностью этой программы является использование шкалы RIR, Repetition In Reserve, т.е. повторений в запасе.